Стресс и ваше сердце

Чтобы продолжать работать с максимальной эффективностью, вы должны научиться снимать напряжение до того, как оно нанесло вам вред. Обычно напряжение локализуется в мышцах шеи, плеч и спины, как вы уже знаете, в том, чтобы расслабить мышцы до того, как они перенапрягутся. Для этого есть несколько очень простых способов, которые препятствуют развитию напряжения во всем теле.

1. Каждый раз, когда вы выполняете обычные действия, например говорите по телефону, открываете ящик стола или подписываете письмо, пожимайте плечами.

2. Каждый раз, когда вы садитесь, глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте.

3. По крайней мере раз в полчаса откидывайтесь на спинку кресла и сильно потягивайтесь.

4. Каждый раз, входя в двери вашего офиса, упирайтесь руками в противоположные стороны дверного проема и жмите на них, словно хотите раздвинуть.

5. Каждый раз, вставая со своего стула, наклонитесь и попытайтесь достать до носков ботинок, расслабив при этом руки и плечи.

Если вы будете проделывать эти упражнения регулярно, то у вас выработается вторичный рефлекс, и ваши мышцы научатся снимать напряжение автоматически.

другое может проявить себя физически в форме приобретенных недугов, кожных болезней, головной боли, аллергии и повышенного кровяного давления. Однако вы не можете просто пойти в аптеку и купить микстуру от психосоматического заболевания. Первое, что вы должны сделать, когда почувствуете себя плохо, – пойти на прием к врачу и попросить его тщательно обследовать вас. Он с помощью своих тестов и ваших ответов на его вопросы решит, нет ли у вас каких-то органических изменений и насколько ваша болезнь проистекает из эмоционального источника. Найти причину – первый шаг на пути излечения.

А причина, скорее всего, заключается в бешеном водовороте повседневности. Раздражение, накапливаемое каждый день, заводит вас. Напряжение, которое сопровождает вас даже дома и не дает уснуть, если вы не научились эффективно избавляться от него. Зло, происходящее из вашей бурной жизни, заключается в том, что вы не всегда можете решать свои проблемы адекватно. В результате возникает состояние беспокойства. Страх полезен, когда он является тревожным сигналом, предупреждением о надвигающейся беде. К сожалению, слишком много людей постоянно пребывают в состоянии беспокойства, которое мешает им расслабиться и держит их в постоянном напряжении. Защитные силы, пущенные в ход их организмом, истощаются.

Нездоровое состояние ума может вызывать проблемы в вашем физическом состоянии. Пятьдесят процентов всех людей, которые обращаются за медицинской помощью, оказывается, страдают от недугов, которые появились или усугубились в результате таких эмоциональных факторов, как продолжительное волнение, беспокойство или страх. Одна из тысячи болезней, описанных в учебниках медицины, такая же распространенная, как и остальные девятьсот девяносто девять, бывает вызвана эмоциями. То, как вы думаете, имеет прямое влияние на то, как вы чувствуете. Вы переводите свои несчастья с языка мысли на язык тела. То, чему вы позволите повлиять на ваш мозг, будь то боль или радость, надежда или страх, окажет свое влияние на ваше сердце. Финансовые неприятности, монотонная работа, напряженная обстановка в офисе, эмоциональные расстройства дома – все это и многое