Настоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда

Бессонница, утомляемость, разбитость, головные боли, плохое настроение, лишний вес — это ненормальное состояние

ВАЖНО! Витамин С разлагается при высоких температурах и контакте с железом, поэтому для сохранения его рекомендуется использовать керамическую посуду.

Витамин В1, или тиамин.
Функции: рост оболочек нервных волокон; поддержание работы нервной системы; поддержание ровного эмоционального фона и умственной работоспособности.
Источники: пивные дрожжи, отруби, пророщенная пшеница, овсяные хлопья.
Симптомы нехватки: снижение работоспособности, раздражительность, нарушение сна, неприятные ощущения (зябкость, жжение, мурашки) в конечностях.

Сочетание жира и сладостей — наикратчайший путь к лишнему весу.

Жирные кислоты делятся на три большие группы: насыщенные, ненасыщенные и циклические.

Именно чрезмерное потребление углеводов привело к широкому распространению ожирения среди современных населения.

Так как углеводы являются основным источником энергии в пище, логично предположить, что именно они ответственны за дисбаланс между поступлением и расходом энергии. Причин, по которым углеводы имеют основное значение в появлении лишнего веса, несколько:

Углеводы, или сахара — органические вещества, производятся растениями из углекислого газа и воды под действием солнечного света. Этот процесс называется фотосинтез.

Если поступление в организм белковых продуктов начнет значимо превышать его потребности, рано или поздно вы почувствуете ухудшение: снизится работоспособность, появятся вялость, сонливость, и т. д.

Ни одна диета не может быть основой здорового похудения. Только длительные изменения образа жизни и пищевого поведения принесут настоящий результат и пользу для здоровья.