Аллен Карр

Легкий способ сбросить вес

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Leyla Matarцитирует12 лет назад
    Моя позиция была четкой: «Пока все идет прекрасно, лишь бы это подольше не кончалось!» — именно эти слова человек, спрыгнувший с крыши небоскреба, произнес, пролетая мимо десятого этажа.
  • Ольга Пирожковацитирует4 месяца назад
    Нет, я продолжал курить не из-за слабой воли или негативного мышления.
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    . Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки!
    9. Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной.
    10. Действуйте!
    11. Не создавайте препятствий.
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    . Не стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим.
    6. Не ешьте, если вы не голодны.
    Еда вкусная и приятно пахнет, только если вы голодны!
    7. Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов!
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    Рекомендации
    1. Следуйте всем рекомендациям.
    2. Избегайте зашоренности.
    3. Начните с радостного предвкушения.
    И продолжайте в том же духе — это чудесное ощущение.
    4. Палка в колесе.
    Если мнимый эксперт — неважно, насколько выдающийся — дает вам совет, противоречащий советам матери-природы, пропускайте его мимо ушей.
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    голодом надо дорожить, потому что еда особенно приятна, когда у нас хороший аппетит
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    Мы знаем, какая пища обладает наилучшим вкусом — свежие фрукты, овощи, орехи, пшеница и другие злаки.
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    сть только одно правило времени, и оно относится к фруктам. Не следует есть фрукты вместе с другой пищей — их можно употреблять только на пустой желудок. Вот почему завтрак — идеальное время для фруктов. Съев их, подождите тридцать минут, прежде чем приступать к другой еде.
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    1. Не ешьте фрукты вместе с другой едой.
    2. Не смешивайте во время одного приема пиши белки с углеводами.
    3. Не ешьте больше одного концентрированного продукта за один прием пищи. Концентрированными считаются все продукты, кроме свежих фруктов и овощей.
    4. Некрахмалистые овощи (с высоким содержанием воды) переваривают либо кислотные, либо щелочные желудочные соки, следовательно, нельзя смешивать такие овощи с белками (мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами) или с углеводами (злаками, рисом, макаронами, картофелем).
  • Annet Debarцитируетв прошлом году
    ще проще рассмотреть пример с жаждой. Жажда — сигнал, который тело подает мозгу, заявляя: «Мне нужна вода». Мы редко выпиваем больше стакана воды за раз, чтобы утолить жажду. Но если пытаться заглушить ее пивом, придется выпить два, три или еще больше стаканов, и все равно жажда не отступит. Все потому, что пиво содержит алкоголь, а он вызывает обезвоживание. Точно такой же принцип работает при поглощении еды. Съешьте бесполезную пишу — и голод никуда не исчезнет. А вы будете страдать от ожирения, апатии и недомоганий.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз