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Pilar Senpau

Aprender a adelgazar

Cuando se trata de querer adelgazar creemos que la solución depende más de la voluntad que de la eficacia del tratamiento. Todo ello implica que automáticamente generemos un sentido de culpabilidad ante el reto de adelgazarnos. La doctora Pilar Senpau desvela en este libro, a través de la hsitoria real de treinta pacientes que pasaron por su consulta, la íntima relación que existe entre el aumento o la pérdida de kilos y los sentimientos o las emociones que experimentamos. De esta forma, deseo, esperanza, alegría, ansiedad, tristeza y desesperanza también están relacionadas con comer en mayor o menor cantidad y en la elección de determinados alimentos que pueden hacernos retener líquidos o subirnos el colesterol. Entender todo esto nos ayudará, sin lugar a dudas, a encontrar el peso perfecto.
112 бумажных страниц
Правообладатель
Bookwire
Дата публикации оригинала
2010
Год выхода издания
2010
Издательство
Milenio Publicaciones
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Впечатления

  • Helena M.Moraделится впечатлением7 лет назад
    👍Worth reading

    El mejor libro de dieta que puedes leer

  • Liliana M.делится впечатлением5 лет назад
    🙈Lost On Me
    🌴Beach Bag Book

  • Limón partidoделится впечатлением5 лет назад
    🙈Lost On Me

Цитаты

  • Limón partidoцитирует5 лет назад
    para que una dieta sea la tuya, debe tener tres premisas básicas:

    a)Debe estar adaptada a tu vida, no al revés.

    b)Debe hacerte adelgazar.

    c)Los alimentos deben ser adecuados a tus necesidades.
  • Limón partidoцитирует5 лет назад
    En resumen, agua sí; unos dos litros. Da igual si es antes o después de las comidas
  • Limón partidoцитирует5 лет назад
    La pérdida de tejido muscular durante una dieta sólo puede darse en los casos en que esté mal equilibrada y falten las proteínas indispensables para las necesidades diarias. Un porcentaje de proteínas equivalentes a entre un 15 y un 18 % de las calorías totales, es una cantidad aceptable. Esta cantidad queda fácilmente cubierta con un segundo plato de carne en cantidad razonable (150 g) para almorzar, y queso, huevos o pescado para cenar; dentro de una dieta estándar de entre 1.200 y 1.500 calorías.

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