bookmate game
Дарья Кутузова

Месяц письменных практик

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
«Месяц письменных практик» — коллекция заданий для самоисследования, рассчитанная как на тех, кто уже давно занимается письменными практиками, так и на начинающих. В книге охвачены более 100 тем, так или иначе присутствующих в жизни практически каждого человека. Для работы с этими темами предложены 19 разных техник. Книга полезна тем, кто переживает период значимых изменений в жизни, хочет лучше познакомиться с собой, понять, что важно, найти новые решения.
Эта книга сейчас недоступна
66 бумажных страниц
Правообладатель
Издательские решения
Дата публикации оригинала
2020
Год выхода издания
2020
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Юліяделится впечатлениемв прошлом году
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot

  • Эльчиделится впечатлением3 года назад
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Маргарита Капляцитирует3 года назад
    Утром хороши бывают «утренние настройки» или отдельные эссе для «энциклопедии себя» (в первую очередь о лучшем в нас и важном для нас).
  • Юліяцитируетв прошлом году
    Рассказ случайному попутчику в поезде

    Работая с этой модификацией методики Пеннебейкера, мы выбираем недавнюю ситуацию, которая для нас эмоционально значима и в которой для нас недостаточно ясности. Вначале ставим таймер на 10 минут и пишем об этой ситуации и связанных с ними переживаниях все подряд, «как Бог на душу положит».
    Потом снова ставим таймер на 10 минут и пишем так, как если бы мы рассказывали об этой ситуации доброжелательному попутчику в поезде. Этот человек не знает контекста нашей жизни, поэтому ему непонятно. Опишите ситуацию так, чтобы ему стало понятно. Что ему необходимо знать о факторах, задействованных в этой ситуации? Что ему необходимо знать о вас, чтобы понимать, почему эта ситуация вас так зацепила? С чего началась ситуация? Как она разворачивалась? Кто еще участвовал в ней? К какой развязке привело взаимодействие? Что в этом вас устраивает, а что не устраивает, и т. п.
  • Юліяцитируетв прошлом году
    Экспрессивное письмо (модификации инструкции Дж. Пеннебейкера)

    минимум 20 минут
    Короткие письма разным адресатам

    Ставите таймер на 5 минут и излагаете ситуацию «нейтральному официальному лицу, обладающему властью» — факты, только факты, ничего, кроме фактов. Потом ставите таймер на 5 минут и пишете лучшей подруге, которая готова принять вас в любом виде, со всеми вашими растрепанными чувствами. Вот о них и пишите — расскажите, как вам с этим всем, попросите о поддержке. Дальше ставите таймер на 5 минут и пишете тому человеку, который сейчас вовлечен вместе с вами в ситуацию — возможно, вы с ним/ней обидели друг друга, или что-то еще непростое произошло. Пишите о ваших надеждах на лучший исход, о признании возможности не лучшего исхода, о ваших ценностях и намерениях в этой ситуации. Потом снова ставите таймер на 5 минут и пишете себе-в-будущее — или всеведущему благосклонному наблюдателю.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз