bookmate game
Books
Мария Алексиевич

Диетология в современном мире

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы уже задумывались о том, чтобы изменить свое питание, свое тело и жизнь. В этой книге вы прочтете мою личную историю похудения. Также я делюсь не только личным опытом, но и знаниями, которые успела приобрести на этом пути. Приятного прочтения.
41 бумажная страница
Правообладатель
Издательские решения
Дата публикации оригинала
2019
Год выхода издания
2019
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • b9143891826делится впечатлением5 лет назад
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Надежда Гордеевацитирует5 лет назад
    Существует официальная норма потребления углеводов — минимум 50 г в день. И как бы сильно вы ни хотели похудеть и какую бы силу воли ни имели, но ниже этой границы опускаться нельзя. И, кстати! Речь сейчас не о 50 г шоколада, а о 50 г углеводов.
    Для индивидуального расчета нормы углеводов берем от 2 до 3 г на 1 кг идеальной массы тела.

    Например, мой идеальный вес (тот, в котором мне комфортно) — 55 кг.
    55 х 3 г = 165 г углеводов.
    Это и есть моя индивидуальная норма углеводов в день.
  • Надежда Гордеевацитирует5 лет назад
    Трансжиры

    Напоследок поговорим о популярной теме трансжиров. Да, это те самые насыщенные вредные жиры, которые в огромном количестве содержатся в полуфабрикатах и фастфуде, чипсах, снеках, попкорне, кетчупе, в сладостях… Так вот, я настоятельно рекомендую вам исключить их из рациона или хотя бы сократить потребляемое количество. Почему? Потому что трансжиры выводятся из организма при температуре тела выше 38 градусов, то есть только когда вы болеете. Все остальное время они накапливаются и откладываются в организме, тем самым «консервируя» вас.
  • Надежда Гордеевацитирует5 лет назад
    Про холестерин

    Представьте, насколько важен холестерин для нашего организма, если ежедневно он самостоятельно производит его в размере 1 г, а с пищей мы употребляем всего 300–500 мг.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз