Кишечник. Как у тебя дела

5. Ужин отдай врагу! Вечерний прием пищи сильно перегружает кишечник, но его часто не удается пропустить, особенно если мы в это время все еще находимся на работе или ужинаем в компании друзей. Но во время программы стоит от него отказаться! Исключая его, вы даете кишечнику целых 18 часов для очистки и восстановления после обеда и до следующего завтрака

Смузи должны состоять главным образом из зеленых листьев и овощей. Не добавляйте фруктов, содержащих фруктозу, таких как яблоки или груши. 150 грамм напитка будет достаточно. Со смузи съедайте несколько орехов, чтобы выделялась необходимая слюна.

ДОСТАТОЧНО ОДНОГО СПЕЛОГО ФРУКТА В ДЕНЬ.

Фрукты приносят пользу, но в небольших количествах. Нужное количество легко определить: есть ли у вас вздутие? Если да, вы съели слишком много. Вечером даже небольшое количество фруктов может вызвать газообразование, поэтому лучше есть их на завтрак.

больших количествах алкоголь повышает риск развития одного из многих возможных злокачественных новообразований пищеварительного тракта. Чем ближе к месту проглатывания, тем выше риск. Рак полости рта, глотки, гортани и пищевода встречается так же часто, как и болезни печени и толстой кишки.

ВЫ МОЖЕТЕ СЪЕСТЬ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ, – ГЛАВНОЕ, ХОРОШО ЖЕВАТЬ, ТАКЖЕ ХОРОШО ПЕРЕВАРИВАТЬ И СОБЛЮДАТЬ МЕРУ! ИСКЛЮЧИТЕ ПЕРЕКУСЫ, А КОГДА ВЫ УСТАЛИ, ЕШЬТЕ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ.

Продолжайте жевательные тренировки в течение недели, используйте для этого орехи или сухарики из засушенного хлеба. Целую неделю пережевывать так же тщательно ту пищу, к которой вы почти привыкли, – задача для «продвинутых», к которым теперь относитесь вы.
Разнообразьте свой завтрак легкоусваиваемыми фруктами – особенно подойдут бананы, папайя, черника, манго. Дополнением к завтраку может стать яйцо.
В обеденное время ешьте легкоперевариваемые, не вызывающие газообразования овощи в качестве гарнира к рыбе, птице, рису или макаронам. Три четверти тарелки всегда должны быть заняты овощами, а четверть приходиться на основное блюдо.
Вы должны постараться не есть вечером хотя бы несколько дней, программа вскоре завершится. После этого несколько дней вы должны есть на ужин только овощной суп.
Горькую соль на этой неделе принимайте через день (натощак утром). Основный порошок принимайте дважды в день ежедневно утром и днем за полчаса до еды.

Эпилог

Десять дней прошли, и это было легче, чем вы думали. Вы научились умеренно питаться и выходить из-за стола с легким чувством сытости. Вы также воздержались от перекусов, не перегружали кишечник вечером и выпивали достаточно жидкости. Вы отказались от «NoGo’s», у вас много энергии и сил. Когда вы просыпаетесь утром, вы чувствуете себя бодрым, как и должно быть после спокойного сна.
В зависимости от того, к какому типу личности вы принадлежите, вы наметили план по изменению своего пищевого поведения. Но будьте осторожны! Не все сразу! Ведь если вам удастся за короткий промежуток времени многое изменить, вскоре вы поймете, что перегрузили свой организм. И вернетесь к старому меню. Поэтому вы должны запланировать изменить что-то одно и сосредоточиться на этом.

Вы можете позволить себе травяной чай, воду, вкусный овощной бульон, это поможет вам подавить чувство голода. Если вместо того, чтобы пить чай или бульон, вы будете вычерпывать их ложкой, у вас будет ощущение, что вы что-то съели. Таким образом, вам будет легче перетерпеть состояние «ломки».

ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП 10-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ДЕТОКСИКАЦИИ: НЕ БЕСПОКОЙТЕ КИШЕЧНИК ВЕЧЕРОМ!