bookmate game
Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Kirill Mazurцитирует9 лет назад
    Замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля.
  • Зарифа Уруджевацитирует9 лет назад
    Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости
  • Инна Кирносцитирует9 лет назад
    Запомните: волевое испытание по определению предполагает конфликт мотивов. Одна ваша личность думает о долгосрочных интересах (например, о похудании), а другая — хочет немедленных удовольствий (шоколадку!)
  • Alexander Garustovichцитирует9 лет назад
    как сказал один из моих студентов, он обожает семинары по повышению продуктивности, потому что после них чувствует себя продуктивным — хотя ничего еще не сделал.
  • Olessia Islamovaцитирует9 лет назад
    усталость — система раннего оповещения
  • Lena Indrulinasцитирует9 лет назад
    Долгосрочные эффекты тренировок еще более впечатляют. Они не только облегчают повседневный стресс, но и являются столь же мощным антидепрессантом, как и «Прозак».
  • Дима ОМцитирует10 лет назад
    Умный желает владеть собой — ребенок хочет сладостей
  • Даша Старицынацитирует8 лет назад
    Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить
    непостоянствосвоего поведения, а не поведение само по себе. Автор доказал, что курильщики, которых просили выкуривать одно и то же число сигарет в день, постепенно начинали курить меньше — хотя изначально им такой задачи не ставили. Рахлин утверждает, что прием срабатывает, потому что курильщики лишаются привычной увертки, будто завтра все пойдет по-другому. Каждая сигарета становится не просто «еще одной» сегодня, но и завтра, послезавтра и так далее.
  • Александр Морозовцитирует9 лет назад
    Основная мысль: когда мы превращаем волевые испытания в мерила нравственной ценности, хорошие поступки дают нам право плохо себя вести. Чтобы укрепить самоконтроль, забудьте о добродетели, сосредоточьтесь на целях и ценностях.
  • Lidia Arkhipovaцитирует9 лет назад
    Основная мысль: самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.
    Под микроскопом
    Взлеты и падения силы воли. На этой неделе замечайте, когда ваша воля особенно крепка и когда вы наиболее склонны сдаться.
    Подлинна ли ваша усталость? В следующий раз, когда вы почувствуете, что «слишком устали», чтобы владеть собой, попробуйте пойти дальше первого ощущения усталости.
    Эксперименты
    Волевая диета. Старайтесь есть пищу, которая надолго снабжает вас энергией.
    Разминка силы воли. На этой неделе потренируйте волевую мышцу,
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз