da
Eskild Ebbesen

Træn som en vinder

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
OL-vinderen viser vejen til topformen

Drømmer du om at blive hurtigere, mere udholdende, gennemføre et maratonløb eller måske prøve kræfter med den ultimative udholdenhedsprøve: En Ironman?

Med Træn som en vinder giver den tredobbelte OL-guldvinder,verdensrekordholder og Ironman, Eskild Ebbesen, dig en simpel og effektiv guide til, hvordan du kan præstere optimalt med den tid, energi og økonomi du har til rådighed. Alt sammen baseret på den nyeste forskning og Eskilds egne erfaringer som elitesportsmand.

I bogen kan du blandt andet læse om:
Optimal konditionstræning i forhold til tid.
Konditionstræningens effekt på sundhed, energi og mental præstation.
Hvordan du holder motivation til træningen mod det endelige mål.
Præstationsoptimering: Alt fra optimal kost til at være «bedst, når det gælder».
Derudover får du et 24 ugers konditionstræningsprogram til triatlon eller enkeltdiscipliner som løb, cykling, svømning og roning.
Эта книга сейчас недоступна
242 бумажные страницы
Правообладатель
Politikens Forlag
Дата публикации оригинала
2016
Год выхода издания
2016
Издательства
Politikens Forlag, JP/Politikens Forlag
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Allan Thomsenделится впечатлением7 лет назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Meget inspirerende, lærerig og tankevækkende 😊👍

Цитаты

  • Dennis Zimakoffцитирует5 лет назад
    Din puls er et vigtigt redskab i din træning, da den giver et forholdsvis præcist billede af intensiteten af din træning.
  • Dennis Zimakoffцитирует5 лет назад
    For utrænede giver 15 minutters ugentlig træning ved 90 procent af den maksimale
  • Dennis Zimakoffцитирует5 лет назад
    gange mere potent end 1 minut i zone 1 med en puls på 60 procent af maksimum.
    •1 minuts træning i zone 2 giver omtrent dobbelt så stor effekt som 1 minut i zone 1.
    Dette er dog kun en grov tommelfingerregel, da effekten af 1 minuts træning i en given zone vil aftage, i takt med at træningstiden stiger:
    ”60 minutter i zone 3 giver kun marginalt større træningseffekt end 30 minutter, men det vil måske stresse kroppen dobbelt så meget og forøge restitutionstiden væsentligt

На полках

  • Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1.7K
    • 360
  • Katja Herhold Larsen
    Viden
    • 104
    • 2
  • Linda Bendix
    Lindas boghylde
    • 146
    • 1
  • Jens Frede Rasmussen
    Jens
    • 41
    • 1
  • Linda Bendix
    Peter
    • 41
    • 1
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз