bookmate game
Д.В. Ковпак

Как избавиться от тревоги и страха

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Эта книга сейчас недоступна
319 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Elena Eroshinaцитирует5 лет назад
    Для трансформации данной иррациональной установки стоит сознательно подмечать свои «забегания» вперед, в.зону неизвестного будущего, останавливать свою фантазию и корректировать свои рассуждения. Приучите заменять свои фантастические представления о будущем, конкретными, но гибкими, а главное обоснованными реальными фактами, планами.
  • Elena Eroshinaцитирует5 лет назад
    Трансформировать данную установку возможно только в случае сознательного критического отношения к самому принципу максимализма. Дело в том, что многие люди зачастую оправдывают свой максимализм. Они придерживаются мнения, что он может помочь им, например, в достижениях и безопасности. Подобные суждения следует рассмотреть критически и непредвзято. Позицию максимализма полезнее сменить на позицию достаточности.
  • Elena Eroshinaцитирует5 лет назад
    Однако у некоторых частое дыхание превращается в привычку, особенно в минуты эмоционального напряжения или беспокойства. Такое дыхание само по себе может спровоцировать приступ паники. А когда подобный, привычный приступ «пошел», дыхание становится еще более затрудненным, неровным и возникает так называемая «дыхательная паника». Этому эффекту можно «дать обратный ход», попросту замедлив дыхание и тем самым увеличив содержание в крови углекислого газа. И как только учащенное дыхание успокоится, вы почувствуете, что волнение и испуг уменьшились, и симптомы паники стали не так уж и сильны.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз