Ольга Родичева

Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Хочется быть стройной, но кажется, что это так непросто! Кажется, что стройность — это мир жестких ограничений, где все дается через силу и без возможности побаловать себя любимую.
Это не так! Диеты и запреты сделают с тобой что угодно: испортят здоровье, заберут радость жизни, превратят тебя в рабыню еды, но только не помогут похудеть.
А что поможет?
Эта книга, написанная Ольгой Родичевой — неидеальной девушкой для всех неидеальных девушек!
Ее автор прошла путь от закомплексованной толстушки до уверенной в себе женщины, стала известным коучем по рациональному питанию и готова сопровождать тебя на пути к стройности.
В книге: простые, но эффективные рекомендации, а также ПП-марафон и полезные рецепты, — все они помогут создать тело, в котором комфортно жить и легко чувствовать себя неотразимой.
Эта книга сейчас недоступна
188 бумажных страниц
Правообладатель
Bookwire
Дата публикации оригинала
2023
Год выхода издания
2023
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Anna Belikovaцитирует4 года назад
    Умеренность
    Умеренность – это ключ к контролю тяги к сладкому и вредному. Чем агрессивнее диета, тем легче сорваться, уступив тяге к перееданию. Можно потреблять умеренное количество любимой пищи ежедневно, сохраняя правильный курс к поставленным оздоровительным и фитнес-целям. Чем строже ограничения на определенные продукты, тем дольше тяга к ним остается без удовлетворения, и это только вопрос времени, когда вы наедитесь и впадете от этого в депрессию.
    Забудьте об этом. Слишком часто люди сдаются и съедают то, что не собирались. Уступка тяге к запрещенной пище – это не проблема, но именно последующие действия разрушают достигнутый прогресс. Многие люди нарушают диету или уступают тяге к нежелательной пище (и я в том числе), а затем говорят: «Ах, я уже нарушил свой план, буду теперь до конца дня есть все подряд и начну все сначала завтра утром». Это самый худший образ действий. Нужно просто доесть начатое блюдо, раз уж это случилось, и двигаться дальше. Забудьте о нем. Возвращайтесь к плану. Следующий прием пищи должен полностью соответствовать программе. Продолжайте двигаться вперед.
    Выкиньте это из головы. Я понимаю, все время от времени оступаются, но вину за съеденные вкусности переложить не на кого. Никто не приказывал это есть и не запихивал мороженое вам в глотку. Нужно осознать, что именно вы контролируете питание и никто другой. Возьмите на себя ответственность за свои действия и не обвиняйте других
  • Раиля Низамовацитирует4 года назад
    В среднем на завтрак должно приходиться 400–600 ккал, на перекусы – по 200–300, на обед – 300–500 ккал, на ужин – 300–400 ккал.
  • Иринка Миляевацитирует5 лет назад
    Не заметила. Так часто бывает. Поэтому, когда ты ешь, – смотри на еду.
    Пережевывай медленно. Выключай телевизор, не отвлекайся на книгу, убирай телефон подальше. Другими словами – замечай, что процесс поглощения пищи запущен.
    Так еда усваивается лучше. Так ты избежишь переедания и перебора калорий. Насладишься процессом, испытаешь удовлетворение и утолишь голод.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз