bookmate game
Джастин Барисо

EQ. Эмоциональный интеллект на практике

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Maik Asцитирует4 года назад
    Социальная осознанность — это способность точно понимать чувства других и оценивать их влияние на поведение.

    Социальная осознанность базируется на эмпатии. Эмпатия позволяет вам чувствовать и видеть разные ситуации с точки зрения других людей. Вы понимаете, чего они хотят, в чем нуждаются. Вы знаете, как лучше всего удовлетворить эти нужды, а поэтому становитесь ценными. Социальная осознанность позволяет вам получить более полные портреты окружающих и понять роль эмоций в ваших отношениях.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    1. Используйте негативные эмоции как первый шаг к переменам

    В книге «Эмоциональная гибкость» Сьюзан Дэвид, психолог из Гарварда, объясняет, что негативные эмоции часто подталкивают нас к тому, чтобы остановиться и подумать, обратить внимание на детали и не делать скоропалительных выводов.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    Перед тем как что-то сказать, задайте себе три вопроса:

    • Это нужно говорить?

    • Мне это нужно говорить?

    • Мне в данный момент это нужно говорить?»
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    Попробуйте. Если вы не можете заставить себя что-то начать, отведите этому делу хотя бы пять минут.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    Трейлер – это еще одно название старого приема когнитивно-поведенческой терапии, известного как «правило пяти минут». И вот как оно работает. Заставьте себя заниматься задачей в течение пяти минут, осознавая, что по их истечении вы можете все бросить. В большинстве случаев вы продолжите работать. Трейлер эффективен потому, что начать сложнее всего.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    теперь перемотайте вперед. Забудьте о своих чувствах. Спросите себя: как данное решение повлияет на вас в перспективе? Что произойдет через месяц? Через год? Через пять лет?

    Подумайте о том, что случится с вашим супругом, с членами вашей семьи, с вашей совестью и с вашей работой.

    Попробуйте. Если эмоции мешают вам мыслить рационально, перемотайте вперед. Это поможет вам мыслить ясно и принимать взвешенные решения, которыми вы будете гордиться.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    Если вы оказались в неприятной ситуации, сделайте шаг назад и подумайте о последствиях своих действий в ближайшей и отдаленной перспективе.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    Эмоциональные споры часто вызваны глубинными проблемами. Если вы не разберетесь в них, ситуация, скорее всего, повторится. Вам не следует нажимать на паузу или отключать звук, если хотите забыть о происходящем.

    Куда лучше воспользоваться перемоткой и вернуться к теме позднее, когда обе стороны конфликта остынут.

    Попробуйте. Перед тем как снова затронуть сложную тему, подумайте о месте и времени, чтобы провести спокойную и рациональную беседу.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    пытаться решить его проблемы.

    Сконцентрируйтесь на сборе информации. Ваша цель – понять собеседника, разобраться в том, как он видит вас, себя и саму ситуацию. Если будете слушать внимательно, то найдете пробелы в собственных знаниях или даже восприятии, а также недопонимание на базовом уровне, о котором вы даже не догадывались.
  • yuliannapetrova19362цитирует5 лет назад
    Попробуйте. Слушая собеседника, подавляйте в себе стремление осуждать, давать советы или пытаться решить его проблемы.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз