bookmate game
Books
Павел Федоренко,Илья Качай

Диалоги о тревоге

Настоящая книга посвящена ответам на часто задаваемые вопросы относительно природы и способов преодоления телесных симптомов, а также тревожных, панических и навязчивых состояний. Издание является практическим дополнением к опубликованным работам авторов о вышеуказанных проблемах и в диалоговой форме раскрывает наиболее острые и болезненные аспекты консультативной практики с тревожными клиентами. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и людям, страдающим от избыточной тревоги.
47 бумажных страниц
Правообладатель
Издательские решения
Дата публикации оригинала
2017
Год выхода издания
2017
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • b7307513001делится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

  • leonchenko2000делится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

  • tolikделится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • b7307513001цитирует3 года назад
    Необходимо помнить, что такие судороги не нанесут никакого вреда, поэтому нужно принимать все ощущения, которые возникают ночью. Проснувшись среди ночи, желательно оставаться в постели, т.к. подъём выводит из состояния сна.

    — Каковы основные принципы преодоления панических атак?
    Кратко опишем основные шаги по избавлению от панических состояний. Для начала сформулируйте цель преодоления, которая будет мотивировать вас для совершения дискомфортных действий, которые вам придётся совершать для избавления от панических приступов. Начините входить в избегающие места, которые у вас ассоциируются с паникой, начиная с наименее пугающих мест и постепенно продвигаясь к более пугающим ситуациям. Избавьтесь от ритуальных действий, совершаемых «для спасения» во время панических приступов. Именно эти действия и удерживают ваши панические атаки. Если вам трудно выходить из дома, для начала тренируйтесь ежедневно в одно и то же время на протяжении 30 минут представлять, как вы это делаете, находясь дома. Постепенно представляйте всё более пугающие ситуации до тех пор, пока они больше не будут вызывать сильной тревоги. Доводите свои мысли до катастрофического конца. Затем переходите в реальную жизнь, раз за разом прорабатывая всё более и более тревожные ситуации.
  • b7307513001цитирует3 года назад
    Для начала сформулируйте цель преодоления, которая будет мотивировать вас для совершения дискомфортных действий, которые вам придётся совершать для избавления от панических приступов. Начините входить в избегающие места, которые у вас ассоциируются с паникой, начиная с наименее пугающих мест и постепенно продвигаясь к более пугающим ситуациям. Избавьтесь от ритуальных действий, совершаемых «для спасения» во время панических приступов. Именно эти действия и удерживают ваши панические атаки. Если
  • b7307513001цитирует3 года назад
    — Как принимать тревогу при езде за рулём, особенно на дальние расстояния? Можно ли в данном случае использовать технику усиления тревоги?
    При езде за рулём нужно просто принимать и проживать тревогу. Также крайне полезно находиться в настоящем моменте времени, в моменте «здесь и сейчас», внимательно всматриваясь в объекты и описывая их про себя: «Здесь и сейчас я вижу жёлтый автомобиль», «Здесь и сейчас я вижу прямоугольный рекламный щит», «Здесь и сейчас я вижу пешехода, одетого в яркий летний костюм» и т. д. Но если вы почувствуете, что тревога подступает и усиливается, можно ненадолго прижаться к обочине, сделать несложные физические

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз