bookmate game
Books
Том Рат

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

  • Рустамцитирует9 лет назад
    Для улучшения состояния волос обязательно ешьте чернику, семгу, шпинат и грецкие орехи
  • Max Ischenkoцитирует9 лет назад
    Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, — сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения — в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером — крадет у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.
  • Artem Kuchinskiyцитирует8 лет назад
    Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.
  • Artem Kuchinskiyцитирует8 лет назад
    Даже уровень физической активности не так важен, как качество питания
  • Dasha Shamrayцитирует8 лет назад
    Доказано, что снижение уровня потребления сахара снижает и риск развития рака. Кроме того, высокие показатели содержания сахара в организме (82–110 мг/дл) часто сопровождаются «усыханием» мозга. Потому лучше ограничиться теми сахарами, которые мы получаем с овощами и фруктами.
  • Anya Bardashkinaцитирует8 лет назад
    Поверьте, ни одна работа не стоит загубленного бессонницей здоровья.
  • Лина Александровнацитирует8 лет назад
    Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150%. Подъем по лестнице — на 200%. Забудьте о том, что у вас нет времени на долгую прогулку, подумайте о том, что это возможность получить дополнительную нагрузку, которая сделает вас здоровее.
  • Александрцитирует8 лет назад
    Утренней зарядки недостаточно. Занятий по три раза в неделю тоже недостаточно. Залог вашего здоровья — постоянное движение.
  • Андрей Мелехин ツцитирует9 лет назад
    Гораздо проще ежедневно придерживаться плана здорового питания, чем все время сидеть то на одной, то на другой диете.
  • Nadya Belkysцитирует9 лет назад
    Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз