bookmate game
Андрей Голощапов

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если… быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы. Первая часть книги — это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками. Вторая часть книги — это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств. Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.
Эта книга сейчас недоступна
149 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • katerina8tделится впечатлением7 лет назад
    💤Borrrriiinnng!

    Как человек справившийся с паническими атаками, скажу что книга показалась с первых строк пустой... Избитое : «все проблемы тянутся из детства» меня честно говоря, никогда не успокаивало, а тем более проблему не решало, а тут как раз об этом.

    В моем случае, проблема крылась в неудовлетворенности настоящим и в отсутствии уверенности как в себе, так и в людях, которые были мне близки.

    Живите сегодняшним днем, просто будьте собой не пытаясь угодить кому-то и окружите себя достойными людьми, в которых вы будете уверенны. Вместе с тем, мечтайте о большом и прекрасном, игнорируйте тревоги и плохие мысли.

  • Nataly Royerделится впечатлением6 лет назад
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • b7920954915цитирует4 года назад
    Слово «ожидание» стоит выделить отдельно, поскольку для многих людей не так страшен сам эпизод панической атаки, сколько разрушительно и тягостно ее ожидание. Именно ожидание приступа паники ограничивает — страшно садиться за руль, страшно оставаться одному, страшно выходить из дома. Потому что человек боится в случае возникновения паники не справиться с ситуацией или не получить помощь.
  • b5906865374цитирует3 года назад
    Помните: если вы боретесь, то вы боретесь с частью своей собственной психики, а такая борьба обречена.
  • Софья Мануйловацитирует2 года назад
    наиболее уязвимую часть нашего тела — низ живота и область таза, где расположено очень много жизненно важных органов. Самой важной мышцей в этой системе является большая поясничная мышца.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз