Юлия Никитина

Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • nanuarцитирует7 лет назад
    курите или у вас повышенное давление.
    6. Шевелите мозгами. Изучение всего нового великолепно влияет на наш мозг, чем больше вы узнаете, тем лучше будет память и мышление. Примеры доказывают, что и в 100 лет можно писать книги, заниматься живописью, или изучать точные науки.
    7. Избегайте «плохих» жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам – миндаль, оливковое масло, полиненасыщенным – тыквенные семечки и семечки подсолнечника, а также жизненно важным жирным кислотам, содержащимся в рыбьем жире и в семени льна. Наложите табу на маргарин, полуфабрикаты и жареную пищу.
    8. Никогда не бойтесь перемен. Если вы не пасуете перед проблемами, а решаете их, то появляются положительные эмоции, которые сделают вас уверенным в себе человеком и помогут жить долго.
    9. Принимайте антиоксиданты. Например, селен (200 мкг ежесуточно) снижает риск заболеть раком легких, кишечника и простаты. Витамины С и Е, каротины (растительные пигменты) помогут с успехом бороться со свободными радикалами, засоряющими наш организм.
    10. Проверьте здоровье. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, все равно не пренебрегайте визитом к врачу.
    После 50 лет каждая женщина должна делать мамограмму
  • nanuarцитирует7 лет назад
    10 золотых правил, которые помогут вам дожить до ста лет.
    1. Общайтесь. Доказано, что у тех, кто ведет замкнутый образ жизни, велика вероятность серьезных заболеваний.
    2. Долой стрессы. Исследования доказали, что долгожители прекрасно справляются со стрессами.
    3. Найдите себе увлечение для души. На продолжительность нашей жизни положительно влияет хобби: выращивайте цветы, разводите рыбок, увлекайтесь восточной философией или религией, собирайте редкие книги, ходите в театр или на балет.
    4. Ешьте овощи и фрукты. В них залог хорошего настроения и масса полезных веществ.
    5. Двигайтесь. Бег, ходьба, танцы, фитнес, походы в тренажерный зал обеспечат вам долгую жизнь, даже если вы
  • nanuarцитирует7 лет назад
    0,4 г на 450 г веса тела.
  • nanuarцитирует7 лет назад
    клетчатка, белок и насыщенные жиры.
    Почему клетчатка: она помогает бороться с лишним в
  • nanuarцитирует7 лет назад
    екомендуемая норма – 400 мкг,
  • nanuarцитирует7 лет назад
    Второй по значимости для женского организма – кальций.
    Для профилактики остеопороза (а женщины начинают от него страдать после 30 лет) необходимо принимать кальций.
    Рекомендуемая норма – 1200 мг.
  • nanuarцитирует7 лет назад
    употребляйте его с напитками и продуктами, богатыми витамином С.
  • nanuarцитирует7 лет назад
    Первое, что необходимо, – это железо. Рекомендуемая норма для женщины – 15 мг, среднее потребление – 11 мг.
  • nanuarцитирует7 лет назад
    Daily Multivitamin and mineral». Тем, кто хочет принимать просто поливитамины, можно рекомендовать «Ундевит», «Квадевит» и «Декамевит» (с метионином).
  • nanuarцитирует7 лет назад
    «Глутамевит», «Комплевит», «Олиговит».
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз