Правильный рацион питания

являются хорошим источником энергии и помогают нам нарастить мышечную массу

Примерное количество клетчатки в день: 1 чашка отрубей, 1/2 стакана моркови, 1/2 стакана фасоли, одна груша, одно яблоко, это примерно 30 граммов волокна

ежедневно потреблять пищевое волокно, от 20 до 30 граммов