bookmate game
Роман Бузунов,София Черкасова

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых — бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Эта книга сейчас недоступна
258 бумажных страниц
Год выхода издания
28
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • b5576721533делится впечатлением2 года назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Masha Goroделится впечатлением4 года назад
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Екатерина Лаптеваделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Elena Sherцитирует4 года назад
    Аарон Бек был первым, кто всерьёз задумался о неполноценности такого подхода. Ведь при многих состояниях можно гораздо эффективнее помочь пациенту, доверив значительную часть работы ему самому. Когнитивно-поведенческая терапия стала тогда принципиально новым подходом, основанным на уважительном отношении к человеку, к его разуму, его психике и её возможностям самовосстановления.
  • Dmitry BZzцитирует4 месяца назад
    А иногда, например при частых перелётах со сменой часовых поясов, КПТ-Б вообще неприменима.
  • Dmitry BZzцитирует4 месяца назад
    Нужно, чтобы вечером вас оставили в покое. Это важно.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз