Пять правил выдающейся эффективности. Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания

Экзистенциальный девиз XXI в. звучит так: «Я испытываю стресс, следовательно, я существую». Как-то раз нас спросили: «А если я не занят, то кто я?»

Мы тонем в нескончаемом потоке всего, что встречается на нашем пути и отнимает энергию, которую можно было бы использовать с большей пользой

зависит от системы, которую вы используете, но в качестве принципа мы рекомендуем правило одного.
Это означает, что у вас должен быть один перечень главных задач, один календарь, один список контактов и одно место хранения заметок и документов. Все это можно адаптировать к индивидуальным потребностям, но без нарушения принципов управления основной четверкой. Вы можете сделать свою систему бумажной, электронной или комбинированной.

3. Сон. Во время сна закрепляются полученные знания, освежается память, подсознательно упорядочивается сложная информация и решения. Хороший сон не просто доставляет удовольствие, он жизненно важен для выдающейся эффективности.

ВЫВОДЫ
Мозг — самый главный актив в мире умственного труда.
Осознанная и целенаправленная деятельность на протяжении дня требует много энергии.
У нас два канала подпитки энергией: ясная, значимая цель и здоровый организм.
Существуют пять драйверов энергии: движение, питание, сон, релаксация и общение.
Постоянное использование пяти драйверов энергии формирует образ жизни, позволяющий поддерживать ваш огонь и не допускать выгорания.

управлять решениями;
управлять вниманием;
управлять энергией.

Бывает, что работа откладывается из-за боязни неудачи или незнания, с чего начать. И мы ждем, когда появится более сильный страх сорвать сроки или нарваться на неприятности,

Вы должны научиться следующему:
управлять решениями;
управлять вниманием;
управлять энергией.

Мы рекомендуем выделить для проверки электронной почты в течение дня блок времени

Побеждать без битвы» позволяет автоматизация. Цель — автоматизировать максимально возможное количество принимаемых решений и избавить мозг от растрачивания энергии на рутинные, бесполезные и ненужные вещи.