bookmate game
Риса Уильямс

Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Анастасияцитирует3 года назад
    Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь — это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали»
  • b9234422544цитирует2 года назад
    Фокус внимания нашего мозга от природы смещен на негатив. В результате мы реагируем на отрицательные стимулы острее, чем на позитивные.
  • Ариаднацитирует3 года назад
    в большинстве случаев человек стремится получить эмоции, а не вещи
  • Лера Матвиишинацитирует3 года назад
    Вот еще несколько микровысказываний, которые вы можете опробовать на себе:
    «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться».
    «Я ищу способы действовать в новых ситуациях».
    «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций».
    «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие».
    «Я учусь жить настоящим».
    «Я учусь по-доброму разговаривать с собой».
    «Я решаю проблемы поэтапно».
    «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».
  • b7294681007цитирует3 года назад
    Как объясняет известный дзен-буддийский монах Тхить Нят Хань: «Делая вдох, я успокаиваю тело и ум. Делая выдох, я улыбаюсь»
  • Zhanel Molwaцитирует2 года назад
    Негативный внутренний монолог = отрицательные эмоции.
  • Zhanel Molwaцитирует2 года назад
    Такие люди обычно очень проницательные, энергичные и творческие.
    Что бы вам ни говорили, они на самом деле многого добиваются в жизни.
    У них чаще всего великолепное чувство юмора.
  • Yana Arturovnaцитирует2 года назад
    общение утомляет абсолютно всех, вне зависимости от типа личности
  • b7294681007цитирует3 года назад
    Сделайте несколько намеренно глубоких, медленных вдохов и выдохов.
    Повторяйте про себя: «Вдох… Выдох».
    Положите руки на живот и прочувствуйте свое дыхание.
    Продолжайте снижать скорость дыхания и мыслей таким образом в течение нескольких минут. Вскоре вы почувствуете, как ваше эмоциональное состояние опускается ниже по шкале линейки.
    Понизьте уровень накала эмоций на одно деление, затем еще на одно — и так, пока не вернетесь в комфортное состояние.
  • b7294681007цитирует3 года назад
    ищу способы…
    Я учусь, как…
    Я хорошо справляюсь с…
    Сегодня я могу попробовать…
    Каждую неделю я учусь…
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз