bookmate game
Карл Кнопф

Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Гибкость тела и эластичность мышц с возрастом меняются, это верно. Но оптимисты знают: стретчинг способен творить чудеса! Ведь регулярные занятия этим замечательным видом фитнеса, предполагающим растяжку всех групп мышц и связок, помогут стимулировать кровообращение, исправить осанку, уменьшить боли в спине, улучшить подвижность суставов — а это значит поднять жизненный тонус и подготовить себя к решению многочисленных повседневных задач. Стретчингу подвластно многое, вплоть до коррекции состояния при хронических заболеваниях, восстановления после травм, полученных во время активного отдыха, а также профилактики травм при занятиях разными видами деятельности. В этой книге приведены комплексы упражнений как для людей, ведущих малоактивный образ жизни (в том числе связанный с сидячей работой), так и для тех, кто работает по дому, трудится в саду и в огороде, занимается другим физическим трудом. Отдельные программы предлагаются для велосипедистов, пловцов, теннисистов, любителей боулинга, гребли и гольфа, бега и спортивной ходьбы и других спортивных занятий. Снабженная предметным указателем для удобного поиска конкретных программ, книга будет полезна и тем, кто только раздумывает, стоит ли приступать к тренировкам, и тем, кто занимается стретчингом давно. Будьте здоровы и активны! Но перед тем как заняться стретчингом, необходимо узнать основы: как правильно растягиваться? Как дышать во время растяжки? Какой инвентарь использовать? Как разогреть мышцы? А самое главное — какие упражнения выполнять?
Эта книга сейчас недоступна
318 бумажных страниц
Переводчик
Ольга Лифинцева
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Ann Zakharovaделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Анастасия Байрамовацитирует4 года назад
    Комплекс занятий стретчингом не только помогает уменьшить мышечное напряжение и боль, но и снижает риск получения травм. Просто занимайтесь растяжкой по несколько минут в день, и этого уже будет достаточно, чтобы предотвратить растяжения и разрывы связок, сухожилий и мышц.
  • Анастасия Байрамовацитирует4 года назад
    Преимущества стретчинга
    Наиболее распространенные причины, по которым тело с возрастом теряет гибкость, — это остеоартрит, старые травмы и последствия лечения рака. Если вы сталкивались с какой-то из этих проблем, то вот вам хорошая новость: даже в довольно трудных случаях гибкость можно восста
  • Анастасия Байрамовацитирует4 года назад
    которого — тянуть там, где есть напряжение, и укреплять там, где потерян тонус

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз