bookmate game
Ярослава Сурженко

Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Andrei Golovinцитирует9 лет назад
    ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
    «Правильное дыхание не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже „стоит” углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестное вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2–3 секунды, выдох 3–4 секунды, а затем пауза 3–4 секунды. Объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше».
  • Константин Тукеевцитирует4 года назад
    Важное правило – дышать нужно только носом.
  • Даня Мироновцитирует4 года назад
    Подготовка к дыхательной гимнастике
    Ее основные элементы:
    • постепенное уменьшение глубины дыхания;
    • длительность выдоха больше длительности вдоха в 2 и более раз;
    • задержка дыхания после выдоха до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.
    ЦИТАТА
    «Для человека, который действительно знает, как работать с дыханием, нет ничего такого, что он был бы не в состоянии исполнить; он ни о чем не скажет, что это невозможно».
    %Индийский философ, суфий Хазрат Инаят Хан
  • Даня Мироновцитирует4 года назад
    Разработан специальный метод «волевой ликвидации глубокого дыхания». Его суть – в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке. Принцип правильного дыхания прост – нужно делать неглубокий поверхностный вдох, в течение 2–3 секунд, затем выдох 3–4 секунды и постараться увеличить паузу между вдохами. В это время возникает чувство нехватки воздуха, именно оно позволяет организму человека отдыхать.
    Но для этого требуется научиться постоянно расслаблять дыхательную мускулатуру, а точнее – диафрагму, во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.
  • Даня Мироновцитирует4 года назад
    О пользе и вреде дыхания
    Кто как дышит

    ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
  • Даня Мироновцитирует4 года назад
    Очевидно, для нашего организма оптимальный уровень кислорода около 10–14 %, но не 21 %, а это примерно на высоте 3–4 тысячи метров над уровнем моря.
    Теперь понятно, почему в горах процент долгожителей больше, факт неоспоримый – там меньше кислорода. Если поднять в горы больных, то оказывается, что они там себя чувствуют лучше. Мало того, там же меньше всего болеют стенокардией, шизофренией, астмой, инфарктом, гипертонией. Если туда поднять таких больных, среда с меньшим процентом кислорода для них более оптимальна».
  • Даня Мироновцитирует4 года назад
    «А особенно ядовит для новорожденного, который к нему еще не приспособился. Надо поражаться народной мудрости, заставляющей родителей тут же туго пеленать новорожденных, а на востоке прикручивать их руки и грудную клетку веревками к дощечке. И нас бабушки пеленали туго, потом еще довольно плотным пологом прикрывали.
    Ребенок спал, нормально выживал. Постепенно младенца приучали к этой ядовитой воздушной среде».
  • Даня Мироновцитирует4 года назад
    Нормальное дыхание – это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от которого мы спешим избавиться, считая его вредным
  • Даня Мироновцитирует4 года назад
    ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
    «Дыхание грудью приводит к тому, что мы вдыхаем слишком много воздуха, а наши сосуды сужаются, – писал Бутейко. – Здоровое дыхание – медленное, не чаще 16 дыханий в минуту, через нос, а также тихое и легкое».
    Важное правило – дышать нужно только носом. Потому что только нос оснащен сложной системой фильтрации и подогрева воздуха. Нос предназначен только для дыхания, а рот – для употребления пищи.
    При дыхании через рот воздух, который поступает в легкие, не увлажняется, не подвергается очищению от микроскопической пыли и всего прочего, что приводит к различным заболеваниям и негативным явлениям в дыхательных путях
  • Амата Шараповацитирует4 года назад
    А кому эта гимнастика противопоказана

    • людям с психическими заболеваниями и умственными дефектами, не позволяющими больному понять суть метода и освоить его;
    • заболеваниями, угрожающими сильным кровотечением;
    • инфекционными заболеваниями в остром периоде;
    • инсулинозависимым сахарным диабетом;
    • больным аневризмом с большими тромбами;
    • тем, у кого в организме находятся инородные трансплантанты, а также после операций на сердце;
    • будущим матерям желательно пройти реакцию очищения до наступления беременности.
    Также метод Бутейко будет трудно применять людям, у которых больные зубы и хронический тонзиллит. Нужно их вылечить либо удалить больные зубы и гланды. Если этого не сделать, то трудно будет наращивать паузу между вдохом и выходом и иногда могут наступить ухудшения состояния при росте паузы.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз