Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты

Сразу два независимых исследования полных женщин показали, что при употреблении 5-HTP в качестве пищевой добавки они начинают худеть, у них снижается аппетит и потребление углеводной пищи. Я рекомендую принимать 100–300 мг 1–3 раза в день.

Лучистая фасоль, белая фасоль, овсяные отруби, свекла, ямс, окра, черная фасоль, турецкие бобы, тыква, коричневый рис, бобовые растения, квиноа, макаронные изделия из коричневого риса или квиноа, чечевица, лущеный горох, лимская фасоль, кабачки, патиссоны, морковь, пшено, сладкий картофель, ямс, турецкий горох, золотистая фасоль, помидоры, коровий горох, репа, зеленая стручковая фасоль

янной нервотрепкой, то эти избыточные килограммы (и все сопутствующие неприятные симптомы) могут быть вызваны одновременно и воспалением, и повышенной проницаемостью кишечника.

немного молотого кофе с кокосовым молоком, корицей, шоколадным белковым порошком и льдом в шейкере или при помощи кухонно

Вместо картофельного пюре с молоком приготовьте пюре из цветной капусты с оливковым или кокосовым маслом.

Некоторые идеи для перекуса:
• Стебли сельдерея с хумусом
• Яблоки и миндальная паста
• 1/2 порции питательного коктейля
• 1 стакан супа из чечевицы
• Ролл из индейки (кусочек грудки индейки, кусочек авокадо и кусочек помидора)
• Сублимированные ягоды с сырыми орехами
• Свежие овощи с соусом гуакамоле

Роллы
Используйте рисовую бумагу или листья салата
+ Добавьте белковый продукт
+ Добавьте нарезанные овощи, не содержащие крахмал
+ Добавьте полезные жиры – молотые орехи или авокадо
Мой любимый ролл
• Рисовая бумага
• Индейка
• Руккола, базилик и помидоры
• Горчица, не содержащая глютен

Интервальные тренировки – путь к идеальному весу

Два вида упражнений, которые наиболее эффективно справятся с задачей сохранения вашей фигуры, – это кардионагрузка и силовые упражнения

«новый год – новая жизнь»: так к весне вы уже будете в форме и сможете подготовить себя к лету. Или же приступайте к программе осенью, чтобы дать себе отдохнуть летом