bookmate game
es
Books
Ricardo Cánovas Linares

Entrenamiento de alta intensidad

  • Moncerratцитируетв прошлом году
    “Forzar los límites de nuestra capacidad hasta la etapa siguiente, sin saltarnos ninguno de los aspectos de las, etapas anteriores, siempre revisando, sin sacrificios”.
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    Para trabajar pecho, puede resultar positivo hacer press con mancuerna seguido de press de banca en máquina, ya que los estabilizadores empiezan a fallar.
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    Se debe escoger los ejercicios según las necesidades biomecánicas y fisiológicas, según el objetivo específico, la capacidad y el control que se tenga.
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    Una buena genética puede servir de protección a un deportista durante algún tiempo, pero nada es eterno.
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    Será muy difícil estimular el pectoral si hemos fatigado los hombros y los tríceps primero, ya que participan en el movimiento que provocan los pectorales, pero, si le damos ventaja mediante un ejercicio previo como puede ser el peck-deck, el hecho cambia, pues cuando empieza a trabajar el tríceps, el pectoral ya está muy agotado.
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    Y ya que el SNM también se recupera más rápidamente, se puede volver a trabajar en sólo 72-96 horas.
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    120 horas de descanso para un grupo muscular determinado. Si al músculo no se le da el tiempo suficiente para recuperarse, se notará enseguida, porque disminuye su rendimiento. Se puede caer en la tentación de entrenar con tanta intensidad y volumen de trabajo que se necesite más tiempo de recuperación que el que conviene para un objetivo determinado
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    La cantidad de descanso (días) que se necesita entre la estimulación de los diferentes grupos musculares es directamente proporcional a la intensidad de la estimulación, a la calidad de la alimentación y la capacidad de recuperación (sueño, estrés mental, estrés físico no producido por el entrenamiento
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    Una rutina es un equilibrio estratégicamente organizado entre la duración óptima para estimular/recuperar el músculo y el estilo de vida/horario.
  • Moncerratцитируетв прошлом году
    I. Los músculos hacen posible el movimiento de las articulaciones (no de la extremidad).
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз