Прокрастинация и самосаботаж

три основных типа прокрастинации: щекотание нервов, боязнь ошибки и боязнь принятия решений – плюс бесконечное число вариантов сочетаний этих разновидностей, красиво названное усложненной прокрастинацией.

Именно осознанность своих действий – самый главный признак прокрастинации.

1. Чем бы мне хотелось заняться, если не пришлось бы работать, чтобы обеспечить свою жизнь?
2. Что бы стоило сделать в первую очередь, получив в свое распоряжение 1000000 евро?
3. Какие дела мне нужно было сделать в первую очередь, если бы осталось жить 6 месяцев?
4. Если бы у меня было то или я занимался(ась) тем, что перечислено выше, что бы мне это дало

Немного беспокойства помогает напрячь ум, а слишком много парализует его

– Стратегия, основанная на логике:
Являются ли ваши убеждения и внутренние утверждения разумными, рассудительными и логическими

Как только вы пережили что-либо, это уходит в прошлое и становится воспоминанием. И когда вы реагируете на свое воспоминание, вы реагируете не на реальное событие, а на то, как храните его в своем разуме

Личные цели (что вы хотите делать, иметь, кем хотите быть…)
– Отношения (друзья, семья, романтические отношения, коллеги…)
– Тело и здоровье (крепкое здоровье, энергичность, хорошая фигура…)
– Карьера и образование (работа, школа, карьерные предпочтения…)
– Досуг (спорт, хобби, развлечения, отпуск…)
– Финансы (доходы, сбережения, инвестиции…

Я бы хотел, чтобы эта неприятная ситуация не произошла, но она произошла, и я могу это пережить

Но имейте в виду: часто боязнью ошибок люди склонны маскировать обычную лень и нежелание принимать решения.

Часто нежелание взяться за дело связано у нас с неприятными эмоциями, вызванными одной только мыслью о том, что или с кем нам предстоит совершить. Саботируя свою деятельность, прокрастинатор не может избавиться от чувства вины и некомпетентности, от ощущения, что жизнь утекает сквозь пальцы, как вода. Безусловно, это в свою очередь не прибавляет ему хорошего настроения, так что получается порочный круг отрицательных эмоций.