Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

Когда я взяла эту книгу в руки, в голове было убеждение, что это очередная нон-фикшн книга, которую я даже не дочитаю до конца, не то, что буду следовать рекомендациям.

Однако, я ошиблась. Мне кажется, что все дело в подходе автора. Она пишет не в стиле "Топ-10 советов по похудению", где не учитываются индивидуальные особенности.

250 страниц Джилиан убеждает. В какой-то момент кажется, что книга состоит из 5-6 одних и тех же фраз и рекомендаций. Тем не менее, это убеждает и позволяет заставить себя задуматся.

Сложно сказать об эффективности результата сразу после прочтения. Но я заметила, что мысли в моей голове уже перестроились немного на другой лад.

Если вы перепробовали уже все диеты и популярные рекомендации по питанию, возможно книга "Как есть меньше" поможет вам по другому посмотреть на питание, вес, внешний вид, здоровье и самочувствие

Работающие техники. Ничего особенного, но мозги собрать в кучу помогает.

Много полезных мыслей. Но важно не просто прочесть, а практиковать, иначе это просто информация

Объем книги избыточен, как объем моих бедер. Но в ней есть действительно новые для многих соображения и логические выкладки, которые могут оказаться полезными.
Для меня такой стала идея о взаимосвязи самооценки и самоконтроля, что первая базируется на том, как ты принимаешь решения и следуешь своим планам. Идея довольно простая, но подана так, что есть шансы действительно сменить свое отношение к тому, что ты можешь сделать и где заканчивается зона твоей ответсвенности за себя и начинается зона "ах, внешние обстоятельства". И как не опустить руки, если ты один раз оступился и любишь театрально воскликнуть "сгорел сарай, гори и хата" после съеденной на корпоративе тарталетки.

После этой книги у меня мозги встали на место: теперь я постоянно не взвешиваю еду, ем на удивление мало и не чувствую тяжесть и сонливость после приёма пищи. Рекомендую всем, кто "боится" еды.