La mente herida

cada vez que evita algo por miedo está provocando dos efectos paralelos. El primero es que el hecho de evitar le hace sentir mejor, más protegido, porque no ha de hacer frente a lo que teme; el segundo efecto, completamente involuntario pero extraordinariamente potente, es que cuanto más evita, más se confirma que no es capaz de afrontar la situación o que si la hubiese afrontado estaría muy mal. Y este segundo efecto es justamente el que contribuye no solo a mantener su miedo, sino a empeorarlo cada vez más.

Hermann Hesse: «Empecé a comprender que los dolores, los desengaños y la melancolía no existen para molestarnos ni para quitarnos valor y dignidad, sino para hacernos madurar».

El arrepentimiento hace que las personas vivan con la idea de que el presente es peor de lo que habría podido ser si hubiesen tenido el valor, la voluntad o la capacidad de hacer una cosa distinta.

El dolor es una experiencia tan rechazada que su ausencia ya se considera una fuente de bienestar: se evita como si fuese la peor desgracia, porque es lo contrario del codiciado placer

nos hace cada vez más necesitados de palabras de consuelo, en una especie de «efecto ansiolítico» de la tranquilización que, en un primer momento parece que funciona, pero que luego nos hace cada vez más dependientes de los demás e incapaces de gestionar nosotros solos nuestras emociones.

delegar en otros la tarea de contener nuestras emociones no solo las provoca,

hablar continuamente de los propios miedos, rabias o angustias con la esperanza de «desahogarse» produce justamente el efecto contrario: cuanto más la socializo, tanto más aumenta la emoción que querría reducir y esto me induce a hablar todavía más, en un círculo vicioso sin fin.

Cuanto más me protejo, más aumenta la percepción de estar en peligro, cosa que me llevará a intensificar aún más las precauciones, iniciando así una escalada sin fin.

Quien es rehén del presente lucha a diario para intentar liberarse, pero sin éxito. La ansiedad del combatiente alterna con la angustia de quien siente que la guerra, en realidad, está perdida, y que la única posibilidad es la rendición.

difícilmente le proporcionaría un terapeuta demasiado