15 книг, которые сделают вас сильнее

Идея 7. Сильные люди не боятся одиночества

Идея 8. Сильные люди не считают, что мир у них в долгу

Идея 6. Сильные люди не завидуют чужому успеху

К тому же о чужом успехе мы судим только в конкретный момент времени, но факт в том, что жизнь непредсказуема и часто те, кто находятся на вершине, быстро опускаются на дно.

Зависть по отношению к чужим успехам — это следствие чувства внутренней неуверенности, непонимание своих истинных ценностей. Тогда кажется, что чужой успех увеличивает ваши недостатки и делает вас более ущербным.

Возможно, это внутренняя тревога. Определите альтернативные, но более желательные для вас стратегии — вместо импульсивной реакции полистать ленту социальной сети, почитайте развивающую литературу или сделайте пять приседаний. Отслеживайте действия, мысли и чувства, которые снова направляют вас по неверному пути.

Замена старого деструктивного поведения на новое требует самодисциплины. Но самоконтроль можно развить. Приучайте себя терпеть психологический или физический дискомфорт, который будет связан с новым поведением. Помогает напоминание себе о своих целях и положительный внутренний диалог, когда вы отмечаете собственные успехи, подкрепляя желательное поведение. В крайнем случае можно ввести и настоящие самоограничения — например, если вы боретесь со склонностью оставлять в магазинах слишком много денег, очевидный выход — брать с собой небольшую сумму

Составьте план изменений — конкретные действия на первое время, продумайте, какие трудности вас ждут, и что вы будете делать, когда с ними столкнётесь, заручитесь поддержкой друзей и близких.

Обычно такое поведение начинается ещё в детстве. Ребёнок, видя постоянно ссорящихся родителей, навсегда усвоит, что конфликты — это очень плохо, и нужно всячески их избегать и делать все, чтобы окружающие люди чувствовали себя хорошо. Часто в угодников превращаются дети-алкоголиков — в детстве они таким образом пытались справиться с непредсказуемым родительским поведением.

Многие люди уклоняются от изменений, потому что думают, что это слишком рискованно и неудобно и что это ещё больше ухудшит ситуацию. Дело в том, что новые действия предполагают отказ от старых, а это значит сознательное решение пойти на дискомфорт. Поэтому люди часто предпочитают ничего не менять, даже если это означает невозможность улучшить ситуацию.