Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику

Кстати, нарушение сна – первый звоночек расстройства нервной системы. Когда начинается бессонница, когда человек просыпается посреди ночи, нужно подумать о том, что нервная система перегружена

– Наша позиция заключается в том, что эти заболевания, нарушения возникают из-за неправильного образа мысли или неправильного образа жизни современного человека.

Согласно последним данным Всемирной организации здравоохранения, колоссальное значение в самочувствии человека принадлежит образу жизни. Тому, как мы двигаемся, тому, как мы питаемся, тому, как мы спим.

Здесь ситуация следующая: душа, она не висит в воздухе. Взаимодействие души и тела – это основа хорошего состояния организма. Правильное взаимоотношение, гармоничное. Конечно, таких пациентов нужно вести комплексно, совместно, их ни в коем случае не должен лечить только один специалист. Должна быть и психотерапевтическая поддержка, и терапевтическое лечение.

это время важно помочь организму восполнить потерянные с мочой и столь необходимые ему калий и магний. Можно принять препараты калия и магния, например панангин, магнерот, магне В6. В питании должны присутствовать продукты, содержащие большое количество калия: картофель (не вареный, а запеченный в духовке или в микроволновой печи), курага, бананы. Для поддержки нервной системы необходимы также витамины группы В. Американские неврологи, например, лечат ВСД большими дозами витаминов группы В. Российские неврологи в таких случаях часто рекомендуют препарат магне В6, совмещающий магний и витамин В6. Однако

Панические атаки, сопряженные с выбросом адреналина, часто завершаются потерей большого количества мочи. Именно по этому признаку (большой объем светлой мочи) симпато-адреналовый криз можно отличить от гипертонического

При появлении так называемого респираторного синдрома, когда кажется, что не хватает воздуха, рекомендуется ненадолго ограничить дыхание – например, подышав в полиэтиленовый пакет, в носовой платок или в одеяло. Приемы ограничения дыхания описаны в нашей книге.

При развитии симпато-адреналового криза с повышением артериального давления, увеличением частоты сердечно-сосудистых сокращений необходимо расслабиться и начать выполнение дыхательной гимнастики: брюшное дыхание с коротким вдохом, удлиненным выдохом и задержкой дыхания на выдохе. Дыхательная гимнастика при ВСД описана в этой книге. Далее можно выполнить прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону – эта методика тоже описана в нашей книге.

Покалев рекомендует также фланелевые растирания в области сердца и солнечного сплетения, можно просто растирать кожу ладонью, что рефлекторно положительно повлияет на снятие напряжения. Хороший эффект дают также спокойные

При этом не стоит забывать, что переедание людям с психосоматическими заболеваниями также противопоказано. Питаться следует часто и дробно – небольшими порциями. Во всем следует соблюдать умеренность, в том числе в еде. Нередки ситуации, когда психосоматическое заболевание обостряется после обременительной трапезы с участием алкоголя. Помните, что тяжелая пища и переедание – стресс для организма, точно такой же, как чрезмерная физическая нагрузка или нервное перенапряжение.

Голодовки и недоедание могут резко обострить болезненное состояние. Помните: голодный мозг – тревожный мозг. Если имеют место нарушения сна и засыпания, можно посоветовать есть перед сном кашу – лучше геркулесовую, без молока. Медленные углеводы на длительное время обеспечат мозг столь важной для него глюкозой, и засыпание перестанет быть для вас проблемой