bookmate game
Books
July

Книга без лишнего веса

Привет! Я живу в Кремниевой долине и помогаю избавляться от лишнего веса, приходить в форму. В основе моего метода не адские диеты и тренировки, но комфортный переход к здоровому образу жизни.
Я обобщаю опыт похудения десятков моих клиенток простым языком на примерах из жизни. Отсюда название «Книга без лишнего веса»: о похудении и без лишнего текста.
Хочу чтобы у вас сложилась простая система, и вы могли пересказать ее подруге в нескольких фразах. Все на самом деле очень просто, и это работает.
103 бумажные страницы
Правообладатель
Издательские решения
Дата публикации оригинала
2018
Год выхода издания
2018

Другие версии книги

Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • fulyasiusделится впечатлением3 года назад

    Книга из разряда хорошо отвечающих на вопрос "что делать" чтобы похудеть. Но мне в ней совершенно не хватило ответов на вопрос "как это все делать". Когда автор указывает на то, что вот, мол, тренироваться нужно после завтрака, часов вот в 11 утра. А ты сидишь и думаешь "ну да, ну да, вот прям в 11 встану из-за рабочего стола, надену кроссовки, и убегу прямо из офиса..". Я не нашла ответов на многие вопросы как все полезности, предлагаемые автором, встроить в жизнь простого обывателя.

  • Алена Чаловаделится впечатлением6 лет назад
    👍Worth reading

    Я уже массу прочитала литературы, постов известных тренеров и просмотрела тучу видео на тему здорового образа жизни. Юлия все главные принципы соединила в краткое пособие, которое легко читается. Спасибо.

Цитаты

  • Elvira Brovdiцитирует5 лет назад
    В этом смысле силовые тренировки важнее, чем кардио. Многие увлекаются бегом, теряют вес, цифры на весах их устраивают полностью, но… качество тела им не нравится. А все потому, что мышцы бегом не накачаешь. Поэтому подключаем силовые тренировки
  • Elvira Brovdiцитирует5 лет назад
    Старайтесь все быстрые углеводы (тортики, конфеты, мучное и фрукты) есть до полудня. Сейчас я объясню, почему это так важно. Если мы будем вечером есть быстрые углеводы, то у нас станет вырабатываться инсулин, этот гормон более всего связан с употреблением углеводов. При этом инсулин блокирует действие соматотропного гормона, который вырабатывается ночью и помогает нам худеть. Другими словами, если мы съедим свой прекрасный полезный ужин — мясо с овощами, запеченное в духовке — и закусим его куском хлеба, мы моментально испортим этот идеальный прием пищи хлебом.
  • Elvira Brovdiцитирует5 лет назад
    Не гонитесь за неестественно низкой жирностью продуктов, тогда есть шанс получить белок, кальций и другие вещества из обыкновенных продуктов.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз