Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями

Ощущение благодарности: ежедневно делайте мысленную ревизию того хорошего, что у вас есть, и будьте благодарны за саму жизнь.

Я не знаю ничего более вдохновляющего, чем способность человека улучшать свою жизнь с помощью осознанного усилия. Влиять на качество своего дня — высшее из искусств.
Генри Торо

Правильное мышление начинается со слов, которые мы говорим себе.

Пребывание в хорошем настроении — мы любопытны/заинтересованы, гибки, исполнены надежд/оптимистично настроены, находчивы, мыслим творчески/инновационно — предполагает занятия, помогающие «растянуться»: изучение нового, выполнение сложных заданий. Сюда же относятся ситуации, в которых мы идем на обоснованный риск, будь то работа или личная жизнь. Исследования показывают, что такие виды деятельности нагружают мозг, а значит, в нем вырабатываются молодые клетки. Это защищает нас от ментальных расстройств. О

Если мы полны энергии, нас сложнее вывести из себя, мы чувствуем огромный запас жизненных сил и не позволим ни окружающим, ни обстоятельствам опустить наш лифт настроения на нижние этажи.

Самое большое открытие моего времени в том, что человек может изменить свою жизнь, переменив умонастроение

Жизнь в чем-то схожа с этой ситуацией. Если вы непреклонны, то как будто идете по узкому проходу: постоянно наталкиваетесь на мыслительные паттерны и испытываете чувства, которых легко избежать. Вместо этого попробуйте расширить проход, просто сделав осознанный шаг в сторону большей гибкости, легкости на подъем и добродушия. Вы будете гораздо меньше раздражаться и отпускать критические замечания в адрес окружающих, а удовольствия от жизни только прибавится.

Отпустить негативные мысли и связанные с ними настроения непросто. Когда вы испытываете нетерпение, раздражение, беспокойство или готовы осуждать всех подряд, не надо сразу показывать это окружающим. Сделайте паузу и постарайтесь понаблюдать за своими ощущениями, чтобы среагировать правильно, а не на автопилоте. Затем примите осознанное решение: достаточно ли значима эта ситуация для вас, чтобы выдавать настолько сильный отклик? Или это скорее «мелочи жизни», для которых подойдет мягкая преференция?

Научившись относиться к своим мыслям легко, вы только выиграете:

• научитесь внимательнее слушать собеседника;

• будете воспринимать окружающих такими, какие они есть;

• станете более открыты новым идеям;

• увидите, что возможностей и решений гораздо больше, чем кажется;

• сможете более творчески подходить к трудностям;

• начнете смотреть на вещи с большим оптимизмом и надеждой;

• ваш лифт настроения будет дольше оставаться на верхних этажах.

Любой может что-то почерпнуть для себя из этой истории. Если у вас сложный день на работе и вы без конца сталкиваетесь с трудностями, можете ожесточиться — или вдохнуть поглубже, взглянуть на проблему объективно и постараться увидеть что-то смешное в царящем вокруг безумии. Научившись смеяться над абсурдом, который случается ежедневно, вы станете мудрее и сумеете откорректировать настроение. В результате будет проще справляться с проблемами, используя более здоровые, продуктивные способы.