da
Ronald D. Siegel

Mindfulness til løsning af dagligdags problemer

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Få et mere balanceret liv — allerede i dag!

Mindfulness tilbyder dig en vej til større velbefindende og værktøjer til at tackle de svære problemer, du møder i livet.

Mange forbinder mindfulness med ophøjet ro under et retreat-ophold. I virkeligheden kan vi alle få gavn af at indføre mindfulness i vores almindelige dagligdag.

Ronald D. Siegel viser i denne letlæste og overskuelige bog, hvordan du med helt enkle teknikker kan få et bedre og mere balanceret liv. Du får anvist effektive strategier, som du kan benytte dig af, mens du for eksempel kører til arbejde, lufter hunden eller vasker op, og du får tips til at skabe nye rutiner — ved at bruge så lidt som 20 minutter per dag på det.

Fleksible trin for trin-træningsplaner kan hjælpe dig til at:

• blive mere fokuseret og nærværende i din dagligdag
• tackle svære følelser som vrede og sorg
• give dit samvær med din samlever og dine nærmeste nærvær og dybde
• være mere afslappet og mindre stresset
• kvitte usunde vaner
• give lindring for smerte, søvnløshed, stress og andre fysiske problemer
Эта книга сейчас недоступна
526 бумажных страниц
Дата публикации оригинала
2015
Год выхода издания
2015
Переводчик
Kirsten Vestager
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Olav Wendelboe Nielsenцитирует5 лет назад
    Eller for at dykke ned i det, der er mit nu, mens jeg sidder og skriver denne bog: Jeg forsøger at formulere mig godt — jeg bekymrer mig ikke om, hvordan ordene vil blive bedømt, men om, hvorvidt de formidler det, jeg gerne vil have, kla‍
  • Olav Wendelboe Nielsenцитирует5 лет назад
    Ved at bruge mindfulness-teknikker kan du i begge disse situationer fremkalde de uønskede følelser, som din adfærd dulmer — du indser, at for meget arbejde eller en bevidst ringe indsats faktisk begg
  • Olav Wendelboe Nielsenцитирует5 лет назад
    Mange forskellige øvelser er velegnede ved sengetid. Hvis du er oprevet eller anspændt, kan koncentrationsøvelserne fra kapitel 3 gøre gavn. Åndedrætsmeditation, enten med fokus på maven eller næsetippen, eventuelt suppleret med at sætte ord på åndedrættet eller tælle det, har også en beroligende virkning. Kropsscanningsmeditation øger ligeledes den psykiske balance

На полках

  • Helene Juul Jensen
    Sundhed
    • 69
    • 3
  • Martin Diedrich
    Motivation, selvhjælp
    • 21
    • 3
  • jonsy
    Sundhed
    • 88
    • 2
  • Kell Hoberg Lyngsø
    Randi
    • 122
  • Tina Thuy Trang Nguyen
    Tina
    • 39
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз