La dieta del día siguiente

Practirico: albóndigas (100 g, 190 kcal)

En el estudio de la Mayo Clinic, el plato era de vidrio transparente con marcas negras que lo segmentaban en tres partes: una mitad decía “verduras”, un cuarto “pescado, carnes magras, pollo y frutos secos” y el otro cuarto “papas, pasta, arroz, frijoles y cereales integrales”. Se instruyó a los participantes usar ese plato en su comida principal, y se les alentó a usarlo en todas sus comidas.

Antes de comer algo, pregúntate: “¿Por qué voy a comerlo?”. “La gente no siempre come por hambre”, dijo la doctora May. “Con frecuencia la motivación es emocional, como soledad, depresión, angustia, estrés o aburrimiento.

¿Qué es el programa de éxito del día siguiente?

Transitas al programa de éxito de cada tercer día tan pronto como cumples tu meta de peso. Y la esencia de este programa no podría ser más simple:

Consume 1,000 calorías lunes, miércoles y viernes (días de éxito) y cuanto quieras y lo que quieras los demás días de la semana (días de fiesta).

“Los cambios pequeños determinan el éxito”,

•Holanda: Mordisko sándwich helado (60 g)

•Totis: natural con chile y limón (30 g)

Refrigerios de 150 a 160 calorías

•Danone: Danette gelatina de leche (varios sabores)

Refrigerios de 140 a 150 calorías

•Danone: Danette natilla sabor chocolate (100 g)