El manual del mindfulness

Pero, cuando empezamos a comprender que podemos prestar más atención a las tareas simples de la vida y que la mente tiene el poder de enlentecer las actividades y de utilizar la atención de manera más intencional, las cosas empiezan a cambiar.

Rompe la rutina y retoma de manera deliberada el juego en tu vida. En su libro El camino del artista, Julia Cameron nos propone crear una «cita con el artista», lo cual supone dedicar dos horas semanales a hacer algo lúdico y creativo, algo para lo que normalmente pensaríamos que no tenemos tiempo. Puede tratarse de tocar la guitarra, leer poesía, sentarse en un bar a escribir, ir de excursión a un lugar desconocido, visitar a un nuevo vecino, jugar a videojuegos o empezar esa obra artística que has estado posponiendo porque «simplemente no tienes tiempo» o porque «no eres artista».

No negocies con tu mente, la cual te dice que no tienes tiempo o que no es importante; simplemente planéalo y llévalo a cabo. Todos necesitamos regar las semillas de la diversión porque ello no solo nos aporta más alegría, sino que consolida una actitud fundamental que facilita nuestra práctica de la atención plena. También mantendrá viva nuestra juventud y, probablemente, alargará nuestra vida. ¡Dale una oportunidad!

Una de las cosas maravillosas que tiene el mindfulness es que nos alienta a romper la rutina y retornar a la maravilla de la vida cotidiana.

La verdad es que nunca somos demasiado viejos para empezar a jugar de nuevo.

No negocies con tu mente, la cual te dice que no tienes tiempo o que no es importante; simplemente planéalo y llévalo a cabo.

paciencia es una fortaleza que fomenta la confianza y una sensación de control personal.

la definición del mindfulness es «prestar una atención deliberada y carente de juicios», entonces, el cultivo de la mente de principiante es esencial para el mindfulness.

reducción del estrés basada en el mindfulness (MBSR) [también llamada, en castellano, REBAP o reducción del estrés basada en la atención plena].

El Dalai Lama afirma: «Mi religión es la bondad».

Contactar con otras personas no solo te servirá de apoyo, sino que también creará una reacción en cadena que curará a quienes están cerca de ti