Помоги себе сам. Очищаем сердце и сосуды

Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы
Профилактика заболеваний — это мероприятия, направленные не только на предупреждение заболевания, но и на то, чтобы сдержать его развитие и уменьшить последствия после установления факта заболевания.

При выявлении сердечно-сосудистого заболевания в обязательном порядке необходимо обратиться к своему участковому терапевту или семейному врачу. Сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смертности населения. Эти заболевания можно предотвратить, выполняя рекомендации, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила.

1. Обязательно нужно прекратить курение.

2. Следует ограничить потребление поваренной соли до 6 г в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих соленый вкус продуктов.

3. Нормализовать массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением АД на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать вес, о чем судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделенная на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат (м2).

4. Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500—1800 ккал в сутки, мужчин — 1800—2100 ккал в сутки. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло).

5. Ежедневно выполнять физические упражнения, по меньшей мере 30 минут. Уровень физической нагрузки вам определит врач.

6. Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормальным — менее 140/90 мм рт. ст.

7. Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приема. Безопасная для сердечно-сосудистой системы доза алкоголя в перерасчете на чистый этиловый спирт составляет менее 30 г для мужчин за сутки (50—60 мл водки, 200—250 мл сухого вина или 500—600 мл пива) и 15 г для женщин (25—30 мл водки, 100—125 мл сухого вина или 250—300 мл пива).

8. Периодически проверять уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 200 мг/дл (5 ммоль/л).

9. Периодически проверять уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л

роколоты и кровоточат, подождите несколько минут, пока пострадавший очнется.

5. Если рот пострадавшего искривлен, потяните за уши, пока они не наполнятся кровью и не станут красными. После этого два раза уколите мочку каждого уха так, чтобы по две капельки крови вытекли из мочек каждого из них. Здесь тоже нет никаких конкретных точек.

6. Уже через некоторое время пострадавший придет в себя, если он этого еще не сделал. Подождите немного, чтобы пострадавший пришел в себя, без каких-либо негативных симптомов: проверьте чувствительность конечностей, речь, связно ли он отвечает на ваши вопросы, спросите, что его беспокоит. А после этого отправьте его в больницу.

7. Если пострадавший справляется с ходьбой уже сразу после такого кровопускания, то можно считать, что жизнь его вне опасности, а его пребывание в больнице будет недолгим, и не понадобится много времени на восстановление чувствительности, двигательных функций и речи.

Как без тяжелых последствий перенести инсульт

В качестве средства скорой помощи знахари издавна рекомендовали при начавшемся инсульте класть на голову грелку со льдом. Она кладется на сторону, противоположную парализованной стороне тела.

Старинным и испытанным средством знахарей было: при начавшемся инсульте прокалывать вены на обеих руках в локтевых сгибах и выпускать черную кровь, пока не пойдет светлая кровь. Если она шла, то опасность смерти для больного проходила, а реабилитационный период становился гораздо короче.

А этот уникальный нетрадиционный метод спасения жизни от инсульта был позаимствован у одного китайского профессора, который с успехом применяет его в своей практике. Вот его советы.

1. Не перемещайте пострадавшего с одного места на другое, так как при малейшей физической нагрузке могут лопнуть капилляры! Осторожно помогите ему принять удобное положение, чтобы он не упал, и проведите ему кровопускание. Для этих целей подойдет игла от шприца для инъекций, но если ее нет, то в ход можно пустить швейные иглы или булавки.

2. Если игла не стерилизованная, то ее надо подержать над огнем и протереть спиртом или водкой, и только после этого ее можно использовать для кровопускания. Прокалываются кончики всех 10 пальцев рук.

3. Прокалывать надо в 1 мм от ногтя так, чтобы через прокол вытекала кровь. Причем нет никаких определенных точек.

4. Если кровь через прокол не начинает капать, то нужно сильно сжать проколотый палец, чтобы она вышла из прокола. Когда все 10 пальцев