Дорослі діти емоційно незрілих батьків

Розвивайте нові звички у стосунках

Реалістичність і надійність:

• вони взаємодіють із реальністю, а не воюють із нею;

• вони можуть відчувати й думати водночас;

• їхня послідовність робить їх надійними;

• вони не сприймають усе особисто.

Повага та взаємність:

• вони поважають ваші кордони;

• вони віддають у міру;

• вони гнучкі й легко йдуть на компроміс;

• вони врівноважені;

• на них можна вплинути;

• вони правдиві;

• вони просять вибачення і намагаються загладити провину.

Чуйність:

• їхня емпатія дає вам змогу почуватися в безпеці;

• вони допомагають вам відчути себе побаченими й почутими;

• вони люблять заспокоювати й отримувати заспокоєння;

• вони розмірковують над своїми діями й намагаються змінитися;

• вони вміють сміятися й розважатися;

• з ними приємно бути поруч.

Що більше цих якостей має людина, то ймовірніше, що ви зможете встановити з нею справжній задовільний зв’язок.

Джон Боулбі (1979) стверджував, що всі люди наділені

примітивним інстинктом, який змушує їх вважати знайоме безпеч-ним. Тому, якщо ви виросли поруч з емоційно незрілими батьками, вас можуть підсвідомо приваблювати егоцентричні люди, які звикли використовувати інших. Багато моїх клієнток, які опинилися в

аб’юзивних стосунках, пригадують, що в старших класах «хороші»

хлопці їм не подобалися. Ба більше, уважні чоловіки зазвичай здавалися їм нудними, тобто якщо поведінка хлопця не була достатньо егоїстичною або домінантною, він їх не приваблював.

Цих жінок збуджувало відчуття невідомості, яке викликали в них

егоцентричні чоловіки. Але чи була це справжня пристрасть? Чи це

— відгомін дитячої тривоги у відповідь на дії егоїстичної людини, яка бажала їх використати? Один із принципів схема-терапії, яку

розробив Джеффрі Янг (Young and Klosko, 1993), полягає в тому, що

люди, яких ми вважаємо дуже харизматичними, підсвідомо спонукають нас повернутися до сімейних негативних моделей поведінки. Янг попереджає, що така миттєва хімія може бути ознакою

небезпеки і вказує на те, що в глибинах психіки активізувалися саморуйнівні дитячі ролі.

Те, що ти частина родини, не дає тобі права ставитися до інших, як до сміття».

они можуть дуже довго перелічувати речі, за які їм слід бути вдячними, ніби їхнє життя — це рівняння, у якому можна знайти щастя за допомогою підрахунків. Але ці чоловіки й жінки не можуть позбутися відчуття, що залишаються дуже самотніми, і той рівень емоційної близькості, якого вони прагнуть, для них досі недосяжний у їхніх найближчих стосунках.

мене є все, і я маю почуватися добре, але чому ж мені так сумно?». Це типовий приклад переживань людини, фізичні потреби якої в дитинстві було задоволено, а от емоційні — проігноровано.

Вправа: визначення своєї цілющої фантазії та рольового «я»
Для цієї вправи вам знадобляться два аркуші паперу. Один підпи-шіть як Цілюща фантазія, другий — Рольове «я».
Перша частина цієї вправи допоможе вам визначити й дослідити
свою цілющу фантазію. Перепишіть на аркуш Цілюща фантазія наведені нижче речення і доповніть їх. Не роздумуйте занадто довго, просто запишіть те, що одразу спадає на думку.
Мені б хотілося, щоб інші люди були більш...
Чому людям так важко...?
Для різноманітності я хотіла(в) би, щоб хтось ставився до
мене...
Можливо, колись я знайду когось, хто буде...
В ідеальному світі, наповненому хорошими людьми, інші
люди будуть...
Тепер у подібний спосіб спробуємо знайти ваше рольове «я». На
другий аркуш перепишіть наведені нижче речення і доповніть їх.
Як і в першій частині вправи, записуйте перше, що спадає на думку.
Я дуже стараюся бути...
Я подобаюся людям тільки тому, що я...
Інші люди не цінують те, наскільки я...
Мені завжди доводиться...
Я завжди намагаюся бути людиною, яка...
Закінчивши речення, використовуйте слова та ідеї з ваших відповідей, щоб написати два короткі описи: один для вашої цілющої
фантазії, другий — для вашого рольового «я». Ці описи допоможуть
побачити ваші таємні уявлення про те, як повинні змінитися інші
люди, щоб ви відчували себе цінними, і про те, як, на вашу думку, ви маєте поводитися, щоб заслужити любов.
Нарешті, напишіть коротке резюме: як ви почувалися, намагаючись змінити інших і граючи роль, яку ви описали в цій вправі.
Ви бажаєте й надалі спиратися на ці фантазії і ролі чи готові по-знайомитися зі своєю справжньою індивідуальністю й навчитися її
вільно виражати? Якщо ви вважаєте, що настав час жити відповід-но до свого справжнього «я», наступна половина цієї книжки допоможе вам у цьому

У вас є все для того, щоб почати щасливе життя просто зараз. Я
навіть думаю, що створити для себе таке життя в дорослому віці
краще, ніж мати його із самого початку. Це неймовірне відчуття —
спостерігати за становленням нового дорослого себе. Скільки людей може змінити своє життя й стати тими, ким їм судилося? Скільки людей живе двічі?
Тож скажіть мені, чи був цей біль вартий того, щоб народитися
наново? Ви раді, що обрали шлях свідомості?
Так?
Я теж

Люди, які займаються самопізнанням й емоційним розвитком, отримують шанс на друге життя — життя, яке вони не могли уявити, залишаючись під владою старих сімейних ролей і цілющих фантазій. Якщо ви відкриєтеся для нового уявлення про себе й
про події у вашому житті, ви дійсно зможете почати все спочатку.
Як сказала одна людина: «Я тепер точно знаю, хто я. Інші не повинні змінюватися, але я це можу зробити»

Розмірковуючи про свої емоційні переваги й здібності до
спілкування, ви зрозумієте, що ключі до щасливих стосунків завжди були у вас