bookmate game
Алексей Филатов

Теория и практика жиросжигания

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Александрцитирует7 лет назад
    Ваше тело не пострадает, если вы будете заниматься каждый день. Оно будет благодарить вас за это.
  • Valery Redkinцитирует8 лет назад
    Помните, что основной причиной того, что у вас до сих пор нет сильного тела в том, что оно вам не нужно.
    Например атлет имеет сильное тело не потому, что это круто и красиво. В первую очередь его тело – это результат трансформации под воздействием физических испытаний, приспособленное именно для того образа жизни, который он ведет. Красота – это лишь дополнительный бонус
  • Оксана Романовацитирует9 лет назад
    Поэтому после кардиотренировки вы можете
    смело сказать, что вы стали стройнее, чем час назад, а после силовой тренировки сказать,
    что ваш метаболизм стал быстрее, чем час назад.
  • kravalpavelцитирует4 года назад
    Прием 1: 500
    Прием 2: 400
    Прием 3: 400
    Прием 4: 400
    Прием 5: 400
    Прием 6: 300
  • kravalpavelцитирует4 года назад
    Давайте для удобства разобьем день на 5 отрезков времени:
    • 7:00
  • kravalpavelцитирует4 года назад
    1. По возможности исключайте простые сахара (дисахариды)
    2. Контролируйте потребление фруктозы (моносахариды)
    3. Обязательно употребляйте достаточное количество комплексных угл
  • kravalpavelцитирует4 года назад
    Можно и просто оставить пропорцию 50-30-20, прост
  • kravalpavelцитирует4 года назад
    Формула для расчета базального метаболизма
    1. Формула основанная на весе, росте и возрасте человека
    • Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) =
    уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate)
    • Женщины: 655 + (9,6 X вес тела)
  • kravalpavelцитирует4 года назад
    Гликемический индекс продуктов (углеводов) - ГИ
  • kravalpavelцитирует4 года назад
    не буду есть сладкое" фразой "я буду есть полезно
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз