bookmate game
Лилия Гурьянова

Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Не жалейте времени и усилий на свое здоровье – начните заботиться о себе. Воспользуйтесь нашими советами, и вы будете всегда здоровы и красивы назло житейским невзгодам и сложным жизненным обстоятельствам!
Эта книга сейчас недоступна
130 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Ирина Малышеваделится впечатлением6 лет назад
    💤Borrrriiinnng!

Цитаты

  • Кира Шереметьевацитирует7 лет назад
    с разминки.
    Разминка.
    Встаньте прямо, ступни параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, между шеей и подбородком угол 90 градусов. Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук ноги в прыжке расставьте как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: возвращайтесьв ип. Разми-ночное упражнение повторите 10 раз.
    1. ИП: лежа на животе, опираясь на локти. Одну ногу слегка согните в колене, пальцы – в пол, другую выпрямите и приподнимите так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделайте по 16 подъемов каждой

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз