bookmate game
da
Books
Henrik Duer,Stine Junge Albrechten

Tab 12 kilo på 12 uger

Denne bog er til dig, som ønsker et vægttab på mellem 5 og 12 kilo, der er sundt og varigt.
Bogens to stærke autoriteter inden for henholdsvis træning og sund kostgiver dig en helt konkret trænings— og madplan. De lærer dig, hvordan du motiverer dig selv til at holde fast i din vægttabsplan, og du bliver inspireret til, hvordan du lykkes med at komme i mål. Samtidig får du et realistisk forhold til dit vægttab og en forståelse for, hvordan det vil forløbe i praksis. Kapitel for kapitel lærer du at motivere dig selv og holde fast i planen, så du dag for dag kan glæde dig over, at du taber dig — og nå dit mål.
'Tab 12 kilo på 12 uger' hjælper dig med:" at afklare dine mål" at motivere dig til at opnå dit vægttab" en effektiv kostplan og træningsplan, som er nem at følge" 49 sunde og lækre, nærings beregnede opskrifter, som er lige til at gå til" nemme styrke— og konditionsprogrammer på en halv time, som du kan træne to-fire gange om ugen.
Som bonus giver bogens styrketræning dig en højere hvile forbrænding, så du kan tabe dig endnu mere, imens du slapper af. Og så slipper du af med sukkertrangen, så det bliver endnu nemmere for dig at spise optimalt og tabe dig.

Om forfatterne:
Henrik Duer er træner og vært på TV3 'Ekstremt fed' sæson 2011, 2012 og 2014 og træningsfysiolog (cand. scient) med mange års praktisk erfaring med alt fra XXXL-overvægtige (BMI>50) til landshold i forskellige sportsgrene, bl.a. rolandsholdet. Forfatter til 'Kuren til varigt vægttab' (2013).

Stine Junge Albretchsen er autoriseret klinisk diætist. Underviser på kostvejlederuddannelsen på 'Fitness Institute' hos Henrik Duer og Kasper Danborg og i 'Sund Kost' hos Contra A/S, København. Stine er certificeret fra King's College London i low FODMAP diet og har arbejdet på Hvidovre Hospital, voksenernæringsenheden med speciale i gastric bypass samt vejledning i livsstilssygdomme og på Aleris-Hamlet i Søborg (2010–2014) med speciale i gastric bypass, irriteret tarm, vægttab og livsstilssygdomme.
156 бумажных страниц
Правообладатель
Politikens Forlag
Дата публикации оригинала
2015
Год выхода издания
2015
Издательства
Politikens Forlag, JP/Politikens Forlag
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Susanne Holmделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading

  • Anita Thomsen Hansenделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading

  • Maria-Luisa Londorf Behrendtделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • Antja Bentsen Kroghцитирует4 года назад
    salat, som har det hele. Dejligt mættende og fyldt med masser af smagsnuancer. Salaten fungerer fremragende som en frokostsalat, men kan også sagtens bruges som aftensmåltid. Den røgede laks kan også erstattes af andre typer røgede fisk eller alternativt en bagt laksebøf.
  • Antja Bentsen Kroghцитирует4 года назад
    Denne salat tager udgangspunkt i den franske ”Salade Nicoise”.
  • Antja Bentsen Kroghцитирует4 года назад
    frisk forårsrulle kaldes også vietnamesiske forårsruller

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз