Прощай бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

Наиболее полезными являются любопытство и доброта. Любопытство — это искренняя заинтересованность в происходящем (это состояние проще вызвать естественным образом, когда мы встречаемся с чем-то новым, но сложнее, если перед нами привычные или знакомые ситуации). Мы не делаем никаких оценок, когда отказываемся от привычки на автомате воспринимать получаемый опыт как уже известный. Вместо этого мы внимательно прислушиваемся к своим ощущениям, как будто подобное происходит с нами первый раз в жизни

спокойствие — это отличный способ быть добрым к самому себе

Все мы находимся в плену собственных привычек и реакций