bookmate game
Ирина Брехт

Правильное питание как минное поле

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Эта книга — гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.
Эта книга сейчас недоступна
400 бумажных страниц
Правообладатель
Издательство АСТ
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Полина Ардашоваделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading

  • Мария Лисоваделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

  • Maxim Brechtделится впечатлением6 лет назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • Victorya Kuzmykцитирует4 года назад
    Сознательно делайте паузы на проверку сытости. Останавливайтесь, когда осталась половина порции, чтобы проверить, сыты ли вы? Если нет, остановитесь, когда останется треть, затем четверть. Чтобы оценить сытость, можно использовать десятибалльную шкалу и останавливаться, когда по ощущениям вы будете сыты примерно на шесть баллов
  • Victorya Kuzmykцитирует4 года назад
    Для этого возьмите за правило при первых признаках голода подождать 30—40 минут. Обратите внимание: речь идёт о том, чтобы дождаться первых признаков физиологического голода и «уточнить» их, выждав какое-то время, а не доводить себя до сильнейшего голода и состояния предобморока
  • violetta savchitsцитирует2 года назад
    Если описать процесс похудения в трёх положениях, то это может выглядеть так:
    1) дефицит калорий;
    2) белки;
    3) приверженность.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз