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Andreas Klee,Klaus Wiemann

Movilidad y flexibilidad

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular máxima durante un largo período de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.
En este libro se presentan más de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatómicas, se ilustran los músculos y grupos musculares más importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contracción.
Asimismo el lector aprenderá cómo evaluar la capacidad de movilidad y cómo se debe estirar el músculo.
También se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ámbitos de aplicación y diferentes objetivos de entrenamiento:
•para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad,
•para la relajación después de practicar deporte y •para mejorar la movilidad a largo plazo.
Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los músculos que están sometidos a un acortamiento por la posición de sedestación, y el programa específico para la tercera edad.
Por último, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.
391 бумажная страница
Правообладатель
Bookwire
Дата публикации оригинала
2019
Год выхода издания
2019
Издательство
Paidotribo
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Цитаты

  • diegogarzamxцитирует7 месяцев назад
    Movilidad: capacidad de aprovechar la amplitud de oscilación máxima de nuestras articulaciones
  • Angélica Salazarцитирует4 года назад
    La longitud (longitud funcional) de un músculo en el organismo vivo no puede ser determinada con pruebas de estiramiento, sino que debe ser medida con instrumentos de medición experimental adaptadas a esta finalidad (fig. 14).
  • Angélica Salazarцитирует4 года назад
    ducir el máximo de fuerza, es decir, en el que los filamentos de actina y de miosina se superponen de forma óptima. Este estado de longitud (o estado de estiramiento) se denomina longitud óptima (fig. 13). No describe ni la distancia actual relativa o absoluta desde el origen hasta la inserción, ni la longitud de las fibras o de los tendones musculares, sino su longitud funcional.

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