От нейронов до гормонов. Современные научные знания о геронтологии и советы, как защитить свое тело и мозг от преждевременного старения

Гораздо важнее, насколько сильны у него социальные связи и насколько этот человек окружен любовью и плотной заботой. Именно хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг, позволяя нам стать долгоживущими.

одним из средств достижения активного долголетия

мышечной слабости и более частым падениям у пожилых людей

повышенному риску переломов

самое активное участие в регуляции кальций-фосфорного, липидного, углеводного обмена

День, прожитый в тревожности и агрессии, вычеркнут из вашей жизни.

Вот вам советы гериатра Валерия Новоселова по профилактике старения мозга (профилактика нейродегенерации, профилактика когнитивного снижения, как бы это ни называть, за исключением нюансов – это все об одном и том же).
Наполняйте свою жизнь значимыми и яркими событиями, пусть ваш мозг работает в сфере положительных эмоций. Ваш оптимизм – это лучшая основа для здоровья мозга.
Пробуйте все новое. Как только чувствуете, что вам неинтересно новое знание и получение новых навыков, говорите себе: «Нет, я могу и хочу это попробовать!» Запомните: как только вам становится неинтересно новое, именно этот момент можно считать началом увядания вашего мозга (это и будет условная реперная точка начала снижения ваших персональных когнитивных способностей).

Наполняйте свою жизнь значимыми и яркими событиями, пусть ваш мозг работает в сфере положительных эмоций. Ваш оптимизм – это лучшая основа для здоровья мозга.

Аэробная двигательная активность – это борьба с гипоксией, поэтому это борьба и со старением и старостью за жизнеспособность.

Расчет суточных затрат энергии (уравнение Гарриса-Бенедикта): для мужчин = 65 + 13,7 × вес (кг) + 5 × рост (см) – 6,8 × возраст в годах; для женщин = 655 + 9,6 × вес (кг) + 1,8 × рост (см) – 4,7 × возраст в годах.