Кристин Нефф,Кристофер Гермер

Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе @bookiniers

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Вы добрее к другим, чем к себе? Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Узнайте, как освободиться от завышенных требований и самокритики и прийти к эмоциональному благополучию. Эта книга уже помогла десяткам тысяч людей во всем мире. Авторы предлагают глубокие медитации, оригинальные практики, упражнения, яркие истории людей, опробовавших методы для преодоления стресса, беспокойства и других проблем. Узнайте, как вы можете раскрыть мощный внутренний ресурс и преобразовать свою жизнь к лучшему. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Эта книга сейчас недоступна
262 бумажные страницы
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Lyubov Ostrovskayaцитируетв прошлом году
    Барбара Фредриксон, автор теории расширения границ и развития, считает, что эволюционная цель позитивных эмоций – расширить границы восприятия. Другими словами, когда человек чувствует себя в безопасности и доволен, он начинает проявлять любопытство и изучает окружающий его мир, замечает новые варианты добычи пропитания, защиты жилища, отдыха. Так мы открываем преимущества новых возможностей, которые бы в противном случае не заметили.
  • Lyubov Ostrovskayaцитируетв прошлом году
    Центр ненасильственной коммуникации CNVC[10]дает полный список потребностей по адресу www. cnvc.org/training/wandseries. Вот некоторые примеры: необходимость в чувстве защищенности, связи с другими, необходимость быть понятыми, услышанными, принятыми, автономными и уважаемыми. И наша самая глубокая потребность как человеческих существ – это необходимость быть любимыми.
  • Lyubov Ostrovskayaцитируетв прошлом году
    Есть пять шагов к прощению:
    1. Навстречу боли – сосуществовать с дистрессом от случившегося.
    2. Сочувствие к себе – посопереживать себе из-за боли, независимо от причины, ее вызвавшей.
    3. Мудрость – начать осознавать, что не все в ситуации было нам подвластно, что это следствие многих взаимозависимых причин и условий.
    4. Намерение простить – «Пусть я прощу себя [другого] за то, что я [он/она] сделал(-а), вольно или невольно, чтобы причинить им [мне] боль».
    5. Ответственность защиты – обещание себе не повторять ту же ошибку; стараться не причинять вред

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз