bookmate game
Марайке Аве

Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой. При этом он прислушивается к сигналам организма о голоде и насыщении и, как итог, в большинстве случаев ест пищу, которая делает его энергичным и помогает хорошо себя чувствовать. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Эта книга сейчас недоступна
231 бумажная страница
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Анастасия Залуцкаяделится впечатлением2 года назад

    Мне сильно понравилась книга. Много личного опыта автора, эффективные инструменты для использования. Нет воды, и пустых размышлений. Всё аргументировано логично, и приятный бонус простые, но наглядные эллюстрации. Многое сохранила в заметки, добавила закладки. И самое главное так это то что речь идёт в первую очередь о здоровье, комфортном самочувствии и достижением желаемого веса и состояния с помощью внутренних состояний, резервов осознаний, которых достаточо для обретения себя. Круто. Под впечатлением. Благодарю автора! И отправляюсь в своё счастливое путешествие к себе настоящей ❤️

  • b0734453536делится впечатлением2 года назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • b0338640779цитируетв прошлом году
    УПРАЖНЕНИЕ: осознанный момент

    Чтобы прямо сейчас осознанно прожить момент, закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на трех полных вдохах и выдохах.

    Вдох…

    Выдох…

    Вдох…

    Выдох…

    Вдох…

    Выдох…

    Очень хорошо. Если вы только что целиком сконцентрировались на дыхании, то на собственном теле ощутили, что означает внимательность
  • b0338640779цитируетв прошлом году
    УПРАЖНЕНИЕ: войдите в свое тело

    1. Задержитесь в текущем моменте и сделайте осознанный вдох и выдох.

    2. Представьте, что влезаете в свое тело, как будто в дорогой скафандр.

    3. Представьте, как сознание заполняет каждый уголок и каждую клеточку вашего тела.

    4. Осознанно почувствуйте один за другим пальцы ног, сами ноги, туловище, руки, пальцы и голову и представьте, как полностью
  • b0338640779цитируетв прошлом году
    занимаете и заполняете эти области своим сознанием.

    5. Завершите упражнение, осознанно поставив обе ступни на пол и сказав себе: «Я здесь».

    СОВЕТ: рекомендую выполнять это упражнение несколько раз в день. Это займет всего минуту и поможет вам стать более внимательной и осознанной.

    Итак, после небольшого введения в тему внимательности вы готовы изучить четыре принципа более подробно. Начинаем прямо сейчас

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз