Кинь виклик старості. Як у 60 виглядати на 30 і почуватися на 18

Старіння та смерть — факти неминучі, але те, як ми житимемо до свого останнього дня, можна змінити. Усе залежить від нас. Ми можемо жити краще й повніше зараз і в наступні роки.

«Вік — це лише питання ставлення. Якщо не звертати на нього уваги, він не має значення».

Саме ціль у житті дарує нам справжнє щастя, здорове відчуття залученості до чогось більшого. Справжнє щастя — це не те швидкоплинне, що ми відчуваємо, коли їмо чи купуємо щось дуже бажане; це тривалий добробут. Сильне почуття наших цінностей та цілі може стати фундаментом, що допоможе нам відчувати стабільність у всіх життєвих подіях, великих і малих потрясіннях. У важкі часи ми зможемо згадувати їх знову і знову.

ильніше відчуття цілі в житті також пов’язане з меншим ризиком інсульту та кращою роботою імунних клітин

а диханні. Коли думки з’являтимуться у вашій голові, уявляйте себе просто стороннім спостерігачем, дивлячись, як вони спокійно проходять повз. Намагайтесь не судити ці думки або себе за їхню появу. Поверніть увагу до свого дихання, фокусуючись на природному відчутті вдиху та видиху.

Я виявила, що техніки медитації усвідомленості породжують спокій, а також приємні, раптові почуття, як-от вдячність.

Це лише думка. Вона мине». І в цьому секрет людського розуму: ми не мусимо вірити всьому, що кажуть нам наші думки. (Як говорить одна мудра наліпка на бампер: «Не вір усьому, про що думаєш».)

ле, практикуючи усвідомленість думок, ви помітите, що близько 90 % ваших думок повторюють попередні. Ви відчуватимете менше прагнення триматися за них та йти за ними куди завгодно

егулярне залучення до будь-яких практик розвитку духу й тіла дає вам можливість менше фокусуватися на негативних думках про себе — ви починаєте краще помічати своє оточення та інших людей.

Цей додатковий шар негативного засудження (погані почуття через погані почуття) може ставати тяжким тягарем, що видушує з організму останні залишки сил для розв’язання проблеми. Це одна з причин, чому люди впадають у стан глибокої депресії.