bookmate game
Чад Уотербери

Революция мышц

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Представленная книга — наиболее качественный перевод на русский язык американского спортивного бестселлера 2007 года, сделанный группой переводчиков из числа подготовленных спортсменов-специалистов Athlete.ru, на себе оценивших практическую пользу и справедливость изложенной в книге информации в ходе полугодового эксперимента.

В книге «Революция мышц» изложены основные принципы тренировочного процесса в зависимости от поставленных целей, будь то развитие силы, выносливости, мускулатуры или избавление от излишнего жира (или их разнообразного сочетания, например, развитие силы и улучшения выносливости и др.); раскрывается влияние тех или иных факторов на физическое развитие человека, отражены и подробно освещены технические вопросы выполнения упражнений с их описанием, вопросы питания, сна, отдыха и восстановления, кардионагрузок и улучшения пластичности, развития мускулатуры, обеспечения безопасности суставно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем и, главное — приведены практически работающие программы тренировок.
Эта книга сейчас недоступна
386 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Никита Полицинскийделится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading

    Книга наполнена отличными советами для тренировок. Все методики описаны тщательным образом. Есть программы занятий, питания и т.д.

  • MaxBasevделится впечатлением6 лет назад
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Gulmira Zhulamanovaцитирует3 года назад
    Даже при том, что вы можете использовать в нем больший вес, это не столь же хорошее упражнение, как приседания, при которых работает намного больше мышц. Что важнее, приседания задействуют их так, как это было бы в реальном проявлении силы в жизни, а не только в зале.
  • Gulmira Zhulamanovaцитирует3 года назад
    Три преимущества положения стоя перед сидением:
    1. Вы дополнительно разовьете многие мышечные группы при каждом упражнении.
    2. Уменьшится потребность в выполнении упражнений, предназначенных для небольших мышц вашего тела.
    3. Вы натренируете ваше тело так, что оно будет функционировать как одна полноценная единица.
  • Gulmira Zhulamanovaцитирует3 года назад
    Разгибания ног и рук — изолированные упражнения, что означает, что в работу вовлекаются мышцы, действующие на колени и локти, в то время, как приседания и отжимания на брусьях являются комплексными (базовыми).

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз