Forstå din søvn

Tænk også over, om du virkelig sover dårligt, eller om du bare har urealistiske forventninger til din søvn. Det er helt almindeligt at være vågen om natten.

Men det er dit belønningssystem i hjernen, der er meget dygtig til at narre Kaptajn Søvn. Virkelig god, faktisk. Mit bedste råd her er: Beslut

Det vil altså sige, at hvis man undgår at spise for sent, så sover man bedre. Men hvad er for sent?

Mens sult altså ikke er godt for søvnen, er det omvendt heller ikke godt at spise for sent på dagen

Spise eller sove

Det er de hypocretinproducerende nerveceller. De sidder i hypothalamus og spiller en central rolle for søvnreguleringen.

indflydelse på humøret og følelserne,

bevægelsesmønstre, kropstemperatur og smerteopfattels

Serotonin er det signalstof i hjernen, der forbindes med lykke og velbefindende

Dopamin er også det stof, der øges i hjernen af de fleste misbrugsstoffer, og VTA spiller en vigtig rolle, når man bliver afhængig af noget. Her tænker jeg selvfølgelig på ulovlige stoffer og cigaretter, men også på computerspil, skrabelodder, tv-serier og små spil på telefoner og iPads