Sin barro no crece el loto

Cuando ves una foto de ti mismo con cinco años, puede que te preguntes: «¿Soy la misma persona que ese niño?». La respuesta no es «sí» o «no». Tu silueta, tus sentimientos, tus ideas, tus percepciones y tu consciencia son algo diferentes a cómo eran cuando eras ese niño. Es evidente que no eres exactamente la misma persona. Pero tampoco eres una persona completamente distinta. Tú y ese niño coexistís el uno con el otro.

Si inhalas y devuelves la mente al cuerpo, reconocerás en seguida que ya dispones de muchos de los requisitos para ser feliz. Puedes contemplar en profundidad tu verdadera aspiración y obtener la percepción de que «no tenemos que correr hacia el futuro para ser felices».

mayor aflicción de la civilización moderna es que no sabemos cómo ocuparnos del sufrimiento que hay en nuestro interior e intentamos disimularlo con todos los tipos de consumo. Los comercios venden artefactos clásicos e innovadores en exceso para ayudarnos a ocultar el sufrimiento que nos inunda. Pero a menos que y hasta que seamos capaces de hacer frente a nuestro sufrimiento, no estaremos presentes en nuestra vida y la felicidad nos seguirá eludiendo.

Tenemos miedo de que nos supere, así que siempre buscamos huir de él. En nuestro interior hay soledad, miedo, ira y desesperación. Normalmente intentamos cubrirlo mediante el consumo. Hay algunos que para hacerlo buscamos algo para comer. Otros encienden la televisión. De hecho, muchas personas hacen las dos cosas a la vez. Incluso aunque el programa de televisión no sea interesante en absoluto, no tenemos el valor para apagarla porque, si la apagamos, tendremos que regresar a nosotros mismos y encontrarnos con el dolor que hay en nuestro interior. El mercado nos proporciona muchos productos para ayudarnos en nuestro empeño de evitar el sufrimiento que nos inunda.

Sonrío al levantarme por la mañana.

Tengo veinticuatro horas para vivir.

Prometo que las viviré profundamente

Y aprenderé a mirar a los seres que me rodean

Con los ojos de la compasión.

Hay cuatro frases. La primera frase es para la inhalación. La segunda frase es para la exhalación. La tercera frase es para inhalar de nuevo. La cuarta frase es para exhalar. Mientras respiras, utilizas el poema para centrar la atención en el significado de las palabras. Quieres vivir las veinticuatro horas que tienes disponibles de forma que la paz, la alegría y la felicidad sean posibles. E

Podemos condicionar nuestro cuerpo y mente para ser felices con cinco prácticas: desprenderse de ciertas cosas, promover semillas positivas, la conciencia plena, la concentración y la comprensión.

La segunda flecha puede tomar la forma de juicio («¿Cómo he podido ser tan estúpido?»), miedo («¿Y si el dolor no desaparece?») o ira («Odio estar sufriendo. ¡No me lo merezco!»)

Si sabemos cómo tratar los pequeños problemas, no tendremos que sufrir a diario. Podemos practicar para dejar a un lado lo que los franceses llaman les petites misères, las pequeñas tristezas, y reservar nuestra energía para aceptar y calmar el verdadero dolor que nos causan las enfermedades y pérdidas inevitables.

«No era mi intención hacerte sufrir. No comprendía tu sufrimiento, lo siento. Por favor, ayúdame, cuéntame tus problemas. Necesito ayuda para entenderte». O puede que quieras decir: «Sé que has sufrido mucho estos últimos años. No he sido capaz de ayudarte a sufrir menos. En lugar de eso, solo he conseguido empeorar la situación. He reaccionado con enfado y tozudez y, en lugar de ayudarte, te he hecho sufrir más. Lo siento mucho».

La forma más efectiva de mostrar compasión a otra persona es escucharla en lugar de hablar.