Жизнь задыхается без цели. Желай! Делай! Селф-коучинг: 4 работающие техники коучинга для личных изменений

Таким образом, для того, чтобы перемены произошли необходимо недовольство ситуацией, создание ярких образов будущего и определение первого шага.Видение будущего становится возможным благодаря его визуализации, а использование сдвигов помогает определить первый шаг.

технику «Работа с гремлинами».

Если вы уже мотивированы к достижению своей цели и готовы начать движение из точки старта, это упражнение я приготовила для вас! Это упражнение важно делать систематично; оно позволяет осознать реальные возможности и угрозы на пути до

Ограничивающие убеждения – это неправильный тип мышления, встроенный в нашу жизнь. Осознание человеком того, что внутри его личности есть ограничивающее убеждение, которое нашептывает ему, например: «я не заслуживаю быть счастливой», «я не заслуживаю успеха», позволяет изменить его. Эту ограничивающую часть личности человек создает самостоятельно, например, в детском возрасте под влиянием определенных травмирующих событий. И эта часть вашей личности будет верить в то,

Изменения в нашей жизни к лучшему иногда блокируются ограничивающими убеждениями, которые и определяют «сценарий» нашего поведения. Осознание человеком того, что внутри его личности есть ограничивающее убеждение, которое нашептывает ему, например: «я не заслуживаю быть счастливой», «я не заслуживаю успеха», позволяет изменить его. В послесловии к книге предложен способ работы со своими «гремлинами» – страхами и ограничивающими убеждениями.

Обратимся к формуле перемен Р. Бекхарда.Она включает 4 компонента, каждый из которых несет свою функциональную нагрузку:
Н × В × П>> С, где
Н – недовольство ситуацией,
В – видение будущего (цели),
П – первый шаг к изменениям,
С – сопротивление переменам.

Для кого предназначена книга?
Для тех, кто жаждет изменений в жизни, но не знает с чего их начать.
Для тех, кто готов шаг за шагом бежать, идти, ползти к своей цели, проявляя любую полезную активность, а не блуждать бесцельно.
Для тех, кто готов принять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее менять прямо сейчас.

чтобы перемены произошли необходимо недовольство ситуацией, создание ярких образов будущего и определение первого шага.Видение будущего становится возможным благодаря его визуализации, а использование сдвигов помогает определить первый шаг.

Для изменения жизни к лучшему в книге предложены 3 работающие инструмента:
1. Колесо жизненного баланса, которое позволяет сделать «срез» действительного состояния ваших дел, провести анализ «картины» вашей жизни и выделить те приоритетные ее сферы (1 или 2), изменения в которых повлекут за собой изменения и в остальных сферах. Этот инструмент позволяет определить все то, что уже есть у вас на данный момент в каждой области жизни и с благодарностью принять это, и заручившись своей верой и решимостью действовать, претворить в жизнь желаемые изменения.
2. Метод обратной задачи (визуализация цели) позволяет приоткрыть для себя будущее и, поверив в него – в свою мечту, цель, проект, идею, очертить основные вехи на пути движения вперед, установить «маячки» – промежуточные цели и сроки их достижения.
3. SWOT- анализ позволяет протестировать эти цели на предмет реальности их воплощения, осознать возможности и угрозы на пути достижения к цели, свои сильные стороны и то, как можно их применить к тому или иному критическому событию. Систематичное выполнение упражнения помогает избегать глубоких провалов и неожиданных стрессов.

Для изменения жизни к лучшему в книге предложены 3 работающие инструмента:
1. Колесо жизненного баланса, которое позволяет сделать «срез» действительного состояния ваших дел, провести анализ «картины» вашей жизни и выделить те приоритетные ее сферы (1 или 2), изменения в которых повлекут за собой изменения и в остальных сферах. Этот инструмент позволяет определить все то, что уже есть у вас на данный момент в каждой области жизни и с благодарностью принять это, и заручившись своей верой и решимостью действовать, претворить в жизнь желаемые изменения.
2. Метод обратной задачи (визуализация цели) позволяет приоткрыть для себя будущее и, поверив в него – в свою мечту, цель, проект, идею, очертить основные вехи на пути движения вперед, установить «маячки» – промежуточные цели и сроки их достижения.
3. SWOT- анализ позволяет протестировать эти цели на предмет реальности их воплощения, осознать возможности и угрозы на пути достижения к цели, свои сильные стороны и то, как можно их применить к тому или иному критическому событию. Систематичное выполнение упражнения помогает избегать глубоких провалов и неожиданных стрессов.